内分泌失调怎么调理?
1. 精神调理
保持愉快、乐观的情绪和平和的心态,学会减轻心理压力,克服日常生活中焦虑、紧张等不良情绪。努力的提高自我控制能力,避免惊恐、大喜大悲等不良情绪刺激内分泌失调。
2. 饮食调理
日常饮食应该搭配合理,多吃蔬菜、水果、粗粮,少吃油腻与刺激性食物,烹调用油以植物油为主,动物油为辅,以获取更多的不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。
3. 运动调理
平时应该多注重户外锻炼,积极参加健身运动。假期和朋友一起去爬山、在家耍耍太极拳也是不错的锻炼方法。特别需要控制夜生活,应该保证每晚有7小时左右的睡眠时间。
4. 排毒调理
注意保持大便、小便、汗腺的正常,让机体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道。一定要注意及时补充水分,重视便秘等症状的防治,运动出汗也是很好的排毒方法。
更多>>
更多>>