孕育养娃神器
每周营养餐:双耳牡蛎汤 准备食材:牡蛎 100g、银耳 50g、黑木耳 50g、姜 2片、高汤 2碗、料酒 2勺、盐 1勺、醋 适量、鸡精 适量、胡椒粉 适量。 制作步骤:1、干黑木耳、干银耳入清水,泡发后洗净,撕成小块 2、牡蛎入沸水,焯水后捞出; 3、高汤煮沸,倒入木耳、银耳,加适量料酒、姜片、少许鸡精调味,合盖煮15分钟; 4、放牡蛎,加少许食盐、香醋、胡椒粉调味,即可食用。 食用价值:此汤可提高宝妈免疫力,可以缓解便秘症状。牡蛎富含锌,常喝此汤有助于补锌,帮助孕妈妈顺利分娩。
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