女性怀孕过程中总会有很多因素影响着胎儿的发育,所以孕妇在怀孕的过程中要注意提防,宝宝聪明靠大脑的发育,平时的饮食里,能成为健脑食物的评判标准有三个:可以让脑功能转好;可以让脑的结构;素质转好;可以清除妨碍脑发挥的不良因素。了解食物的奥秘,能帮助宝宝营养全面均衡。快来看看吧 利于胎儿智力发育的食物: 1、喝石榴汁。每个准妈妈都希望自己未来的宝宝健康聪明,但新生儿非常容易患脑部疾病,因此,怀孕期间多喝石榴汁可以降低胎儿大脑发育受损的几率。 2、香蕉。营养学家新近指出,怀孕妇女特别应在他们的日常饮食中加上香蕉,因为香蕉是钾的极好来源,并会有丰富的叶酸。 另外,对脑组织发育产生影响最大的营养有以下9种: 1、脂肪。脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质,在大脑活动中起着重要的不可代替的作用。 2、蛋白质 因为它对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用,所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”,顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性。 3、维生素C。维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用。 4、钙。钙具有保证大脑顽强在工作以及对脑产生异常兴奋起到抑制,使脑细胞避免有害刺激的作用,因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的。 5、糖。脑是消耗能量的器官,糖是大脑活动能量的来源,具有刺激大脑的活动能力的作用,其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加,使血液中色氨酸含量提高,那么色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑神经源的活动,提高智力。 6、维生素B 族。许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用,维生素B族包括:B1、B2 、B6 、烟酸、B12 等物质,它们对人体的作用十分广泛,而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的,也就是说维生素B族对脑的作用是它蛋白质共同作用的结果。 7、维生素A。维生素A可以促进脑的发育,缺少维生素A可使智力低下,因此维生素A是促进脑组织发育的重要物质,因此孕妇为了胎儿大脑更好地发育,孕期要适量加以补充维生素A,但不可过量。 8、维生素E。维生素E具有保护细胞膜的作用,还能防止不饱和脂肪酸的过氧化。 9、碘。碘是人体生成甲状腺素的主要原料,也是胎儿神经系统发育的必要原料,胎儿脑发育离不开碘。 影响宝宝发育的五大凶手: 1、药物:目前已知约有2%-3%的先天性畸形,是由药物所引起的。 2、先天性的胎内感染:例如麻疹、梅毒等。 3、化学物质的污染:例如铅、汞等,均是常见的畸胎原,易导致胎儿生长迟缓、神经系统及智力发展上的障碍。 4、放射线:它的致畸效应,常视放射线的剂量而定。 5、咖啡因:在怀孕前三个月,每天喝超过三杯的咖啡或茶,会使流产的机率增加一倍! 合理健康的饮食固然重要,但是,饮食量的多少也非常重要。合理的营养膳食均衡搭配,让孩子不偏食,不挑食,不暴食,控制零食的量与品种,提倡户外运动,多晒太阳,提高消化功能,保证儿童智力的正常发育,才是最佳健康育儿方案。
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