尽快生活规律化,尤其是在饮食上进行重点调整,将体内积累的油腻早日排解出去。去除重油、重糖、重脂类的食物,甚至可以选择吃一周左右的素食,通过饮食结构的调节,尽快恢复消化功能。比如,节后几天的主食以谷类粗粮为主、多吃冬瓜、黄瓜、豆类等蔬菜。
积极锻炼,参加一项自己喜欢的运动,要以有氧运动为主,运动强度也不能太大,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等都有助于消耗体内的热量。每次运动时间则不要少于30分钟。
充分的睡眠很重要,每天至少保证8小时以上的睡眠,早起尽量不要赖床。用餐,保证有充足的时间赶去上班。
可以适当做一下足疗和体疗。循经通络,点穴推拿,胃肠工作加快吸收排泄。
应该保持一个合理的工作节奏,完成一些必须的工作,不需要太高强度的工作。
在每个工作间隙,走动一下,活动一下关节,听一些舒缓的音乐,可以让上班的时间不觉得漫长。
下班之后,应该杜绝一些社交活动,尽量保证在10点前休息。
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