腰痛
虽然腰痛的程度不一样,但是每个孕妈妈都会经历腰痛。增大的子宫重量会增加骨盆和腰部的负担进而导致怀孕中期的腰痛。
另外,荷尔蒙或自律神经的变化也是导致腰痛的原因之一。
孕妈妈因生活态度、身高、体重、肌肉状态等各种条件都有所不同,所以腰痛的症状也有所不同。保持正确的姿势,锻炼肌肉等在一定程度上能预防腰痛。
所以日常生活中的坐、立、行都要注意挺直腰杆;睡觉时,尽量使用较硬的床垫。侧卧蜷曲的睡姿也能减少腰部负担。
在孕中期,孕妈妈应持续做孕妇体操,坚持游泳,或者时常做腰痛缓解体操对舒缓和消除腰痛都非常有效。