不少妈妈觉得宝宝太小了，还不能吃零食，但实际上，宝宝适当吃一些零食是有益的，可以达到与正餐互补的效果，为宝宝的健康加分。
为什么要给小宝宝吃零食?
宝宝正处于快速生长发育期，整天手脚不停地活动着，消耗大量热能，但胃容量又小，每次吃不了太多，吃完很快就会饿，因此，除了要吃好正餐之外，还需要通过加餐来补充能量，以便更好地满足生长所需。研究表明，儿童恰当吃一些零食会营养更平衡，零食也是摄取多种营养的一条重要途径。所以，宝宝爱吃零食并不是坏习惯，关键在于选什么样的零食，并把握好一个科学的尺度。
什么样零食适合1岁以内的宝宝？
各种水果
水果营养丰富，有助于宝宝的生长发育，由于这个年龄段的宝宝咀嚼能力还不够发达，最好把水果切成适合宝宝吞咽的小块，或者榨成汁给宝宝饮用。
磨牙饼干
特别适合正在长牙期的宝宝，可以缓解长牙时的不适感，同时锻炼宝宝的咀嚼能力。
100%纯果汁
虽然建议喝白开水，但可以偶尔喝一些100%的纯果汁也不错，可以很好地满足宝宝对维生素C和叶酸的需求。
蛋糕类食品
蛋糕主要由面粉和鸡蛋搭配制成，1岁内的宝宝适当食用一些蛋糕，但要尽量选择低糖且没有巧克力、奶油等酱料的蛋糕。
奶香面包
选用松软的切片吐司面包或奶香小餐包，切成手指大小的条状以便宝宝咀嚼。
自制营养小饼
将红薯、山药、土豆事先蒸熟，少量加些面粉、调料、生鸡蛋调匀，还可以加入肉泥、虾蓉、碎菜等，用少许植物油将两面煎至金黄即可。
自制糕点
自制的小豆沙包、小窝头、紫米糕、枣发糕等，当作都可以当成宝宝的小零食，同样可以有效帮宝宝补充体力消耗。
自制香甜布丁
自制的蛋奶布丁、水果布丁等，含糖少且富含蛋白质，比糕点店中卖的更健康，同时，不会像果冻那样存在误吸入气管的危险。
自制饮品
鲜榨果蔬汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁等，都是优于瓶装饮料的健康饮品。
宝宝吃零食的注意事项
1.零食最好安排在两餐之间，不要离正餐太近，一天1-2次。
2.零食要新鲜、易消化。多选天然零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。
3.零食要少量和适度，食用量不能超过正餐。
4.玩耍时，不要吃零食，有被呛到、噎到的危险。
5.吃零食前要洗手，吃完零食应漱口。
宝树妈说：自制零食更安全
如果妈妈们不放心市售零食的话，完全可以在家为宝宝自制零食，比如，各种新鲜水果、用烤箱自制的小饼干和小点心、涂抹自制果酱的全麦面包片，等等，少糖、少盐，还可以根据宝宝的口味定制，宝宝会吃得更开心、更健康。
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