中秋佳节来了,咱们也应个景。虽然宝宝还小吃不了月饼,但是妈妈可以呀。就算你不爱吃月饼,还有中秋必备佳品大闸蟹、柚子、葡萄…… 哎呀,再说口水就要出来了。 中秋美食虽多,肩负哺乳任务的妈妈可别乱吃,因为你吃什么可决定着母乳成分呢,万一没吃对,宝宝可受不了。 所以咱们今天就来说说,中秋时节的那些美食,母乳妈妈怎么吃。
月饼:高糖高热量,少吃一点解解馋 作为中秋最有意义的食物,月饼可以说是让人又爱又恨。虽然很好吃,但是吃多了真是腻。 毕竟月饼是属于高糖高油高热量的食品,哺乳的妈妈,吃一点,解解馋就好了,千万别吃多,否则会上火,还影响消化。 更严重的是,妈妈吃得太油腻,也会加重宝宝的肠胃负担,导致消化不良,腹泻等情况。 再说了,这种高热量的食物吃多了,妈妈又得囤积脂肪了,产后瘦身可就更难了。 所以,中秋节,月饼咱们浅尝即可。 茶:可以解腻,但也会影响乳汁分泌哦 吃月饼要配茶,因为茶可以解腻。 油腻型的月饼可以配普洱,甜蜜型的月饼可以配绿茶,半甜半咸的月饼可以配乌龙茶,讲究还是很多的。 但是咱们母乳妈妈不一般啊,月饼咱们不能多吃,茶,同样不能多喝。(最好不喝,反正月饼也不能多吃) 因为,不管是绿茶、红茶、乌龙茶,还是什么普洱茶、薄荷茶,只要是茶,就含有鞣酸、咖啡因和茶多酚。 咖啡因和茶多酚,会影响铁元素的吸收,哺乳的妈妈可不能缺铁,否则会影响宝宝的健康。 至于鞣酸,会抑制乳汁的分泌,对于哺乳的妈妈可以说是非常不友好了。所以,茶的话,能不喝就不喝。 螃蟹:如果宝宝是过敏体质,慎吃! 螃蟹,尤其是大闸蟹,一到中秋时节正是肉肥黄满的时候,真的很好吃哦。 BUT!哺乳妈妈要慎重!如果宝宝是过敏体质,最好还是不吃。 因为螃蟹可能通过乳汁引起宝宝胃肠不适或者食物过敏。另外,螃蟹如果清洗不干净、烹饪不当,可能存在微生物感染。 如果吃,买活的,并且必须要蒸熟。 柚子:健胃消食,少吃无妨 柚子的“柚”与“佑”谐音,代表希望月亮护佑的美好意愿,再加上中秋节前后正是盛产期,所以柚子成为中秋节一个必不可少的主角,在广东中秋吃柚子依然是一个传统。 柚子的补血功效很是明显,营养成分也非常丰富,是很好的健胃消食、降血压血脂的水果。 但是柚子性凉,哺乳的妈妈要少吃,否则容易引起宝宝腹泻。 柿子:营养丰富,但不能贪吃哦 柿子也是中秋节的节令水果,而且柿子一直都有“事事如意”的吉祥象征,因此这种传统佳节吃的话再合适不过。 柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C及钙、磷、铁及多种胶质物,营养价值很高。有清热去燥、润肺化痰、止渴生津、健脾的作用。 但是柿子味甘性寒,哺乳期妈妈要慎吃,否则对自身与宝宝的身体健康都不太好。 吃的话,不要在餐前吃,否则柿子内的柿胶酚、单宁和胶质,就会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块。小的硬块可以随着大便排出来,但是较大的硬块是排不出来的,只能停留在胃里形成胃结石,出现胃胀痛不适、呕吐及消化不良的症状。 葡萄:只要你没糖尿病,可以说是滋补佳品 葡萄虽小但营养丰富,含有大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多量维生素和氨基酸,对于产后新妈妈来说是滋补佳品。 哺乳期的妈妈可以吃葡萄来增加奶水的营养,但不能吃太多哦。但是患糖尿病的妈妈应该特别注意忌食葡萄。 石榴:防抑郁、补营养,一天一个正好 石榴有“十六”的谐音。在中秋节也有吉祥的寓意,十五的月亮十六圆嘛!成熟的石榴都裂开了口,寓意“笑口常开”,真是好彩头! 石榴能够补充人体所缺失的微量元素和营养成分,富含的各种酸类对人体具有保健功效,新手妈妈吃的话,有利于产后营养调理。 让你意想不到的是,石榴汁还有稳定情绪的作用,有利于新妈妈预防产后忧郁症。 哺乳妈妈吃石榴不仅可以满足营养需求,还能对身体恢复有很好的帮助。但是石榴味酸,过多食用易引起便秘,一般一天吃一个即可。 中秋佳节,阖家团圆,免不了大吃大喝,哺乳妈妈要记住,再好的东西也不能贪嘴哦。 祝大家中秋节快乐!更多>>
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