怀孕后身体上会出现各种反应,因人而异,有些孕妈妈孕期反应不那么明显,有些严重到需要就医。那么该怎么面对这些孕期反应呢?今天小编就教大家如何解决孕期反应。
恶心呕吐
在孕期有些妈妈犯恶心时就直冲冲的往厕所跑,趴在洗手池或者马桶那狂呕,呕吐了半天什么都没吐出来。其实人趴在那会加重呕吐的欲望。
解决方法:
1、不妨躺下来,双手按摩太阳穴,让自己的精神缓和下来。
2、孕早期少食多餐,吃的少消化快,将营养快速吸收。
3、闻一闻、舔一舔酸的东西,比如柠檬,对很多准妈妈有效。
水肿
大多数准妈妈都会遇到此类问题,一般会出现在中后期。主要原因是由于妊娠子宫增大,压迫静脉,造成静脉回流受阻造成的。要知道水肿如果不及时解决掉,会随着怀孕时间而逐渐严重,最终发展为全身水肿。
解决方法:
1、吃些有利于排水的食物,如冬瓜、红豆等等。
2、平常养成散步的习惯,长时间坐着会加重水肿情况。
3、抬高双脚,当然最好的是适量的做些运动、按摩。
腹痛
孕期准妈妈腹痛有多个原因,大致分为三个:生理性、病理性和其他性。
生理性疼痛是因为子宫增大导致小腹隐隐作痛;而病理性是因为有先兆流产或宫外孕的情况出现;其他性是指吃了食物或者其他急性疾病引起的腹痛。
解决方法:
1、生理性腹痛,只有隐隐的作痛,正常现象,不需要就医的。
2、病理性疼痛会持续加重,让人难以忍受,并且伴随出血,需要立刻就医。
3、其他性的看情况而定,严重的也要就医。
胃痛
有少部分的准妈妈在孕期会出现胃痛,吃饱了疼、肚子饿了更疼,总之很难受。
解决方法:
1、减少饮食量,别吃太饱,吃多了胃消化不过来,加重负担。
2、食用新鲜食物,少吃刺激性的食物
3、适当进行运动锻炼
4、如果本身有胃病或者情况严重,建议去医院看看。
便秘
在孕后期,胎儿增大,压迫肠胃,如果再加上饮食不均衡,准妈妈出现便秘的情况会比较多。
解决方法:
1、新鲜蔬菜必不可少。
2、每天饮水,最好热水。
3、不要乱服用泻剂,情况严重就医。
睡姿
虽说睡姿会影响到孕妈妈的血液循环,但并不代表怀孕10个月里都必须维持同一种睡眠姿势,如此一来反而会使孕妈妈感到更不舒服,快来看看不同孕周都适合怎样的睡姿吧。
解决方法:
1、孕早期
医生表示,如果在此阶段就睡不安稳或失眠,最主要的原因可能是得知怀孕后的心情转变,导致压力逐渐累积,才会发生睡眠质量变差的情形。因为在怀孕12周以前,孕妈妈不用刻意限制自己的睡眠姿势,此时的子宫位置尚处于骨盆腔内,仰睡或右侧睡姿并不会特别压迫到下腔静脉,基本上采取自己觉得舒服的姿势即可,但有趴睡习惯的孕妈妈,建议开始学习避免此睡姿,以免中后期无法趴睡而影响睡眠质量。
2、孕中期
进入怀孕中期,子宫内的胚胎发育逐渐成熟,孕妈妈应避免使强大的外力直接压迫到腹部,像是趴睡,可能就会影响到血液循环。若孕妈妈为多胎妊娠,建议在此阶段就要开始取左侧睡姿,如果没有其他异状,孕妈妈还是可以偶尔仰睡,但仰睡可能会压迫到下腔静脉,影响下肢血液回流,造成下肢水肿或静脉曲张,可适时在双腿下方垫一块柔软的小靠枕缓解不适。
3、孕晚期
这个阶段孕妈妈的一举一动,都会密切影响胎儿的生长情形,因此孕晚期是最需要注意睡姿的关键时期;原则上,怀孕8个月之后的孕妈妈,都不适合趴睡、仰睡、右侧睡姿或抱着抱枕入睡。医生表示,使用右侧卧姿入睡,将会导致下腔静脉更加遭受压迫,造成血液循环不良,孕妈妈将可能发生低血压、头晕或四肢无力等情形,所以在孕晚期最合适的睡姿,就是左侧卧姿,一旦体内循环好,也有利于孕妈妈提升睡眠质量。
如果孕妈妈不太习惯左侧卧姿,不妨尝试半坐卧式的睡眠方式,但采取这种睡眠姿势的人,大部分都容易在起床的时候感到腰酸背痛,尤其越到孕晚期,孕妈妈会因为腹部变大,导致重心改变,一旦长时间维持同一姿势,就容易产生肌肉酸痛等问题。
这些问题都是一开始都是小问题,但是如果不注意,就会变成大麻烦,严重的情况需要就医。
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