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孕育养娃神器
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牛奶营养丰富，钙磷的比例适合人体吸收，是最佳的补钙方式，而且牛奶含有铁、锌、铜等
其他矿物质以及蛋白质、无机盐等。因此很多孕妈会把牛奶当做孕期补充营养的重要食品，
但喝牛奶也有讲究的，并非所有的孕妈都能喝牛奶，一下几种情况的孕妈是不能喝牛奶的，
下面我们一起来看看吧!
哪些孕妇不适合喝牛奶?
1、缺铁性贫血孕妈不能喝
食物中的铁是需要在人体的消化道内才能慢慢的转化成亚硝酸盐被人体吸收和利用。如
果有缺铁性贫血的孕妈喝了牛奶，那么体内的亚硝酸铁就会和牛奶中的一些成分想结合，形
成一种不溶性的化合物，从而影响孕妈吸收铁。
2、消化道溃疡孕妈不能喝
想必大家都知道，喝牛奶可以有效的缓解胃酸对人体溃疡的影响。但其实喝牛奶还很可
能会影响胃肠粘膜，从而产生很多的胃酸。
3、缺乏乳糖酸孕妈不能喝
牛奶中含有很高的糖分，但是牛奶中所含的糖分只有在消化道乳糖酸的作用下才能被分
解成葡萄糖和半乳糖，这样才能被人体有效的吸收和利用。但是如果孕妈本身就缺乏乳糖酸
的话，喝了牛奶就会容易出现腹痛，腹泻的情况。
4、反流性食道炎孕妈不能喝
目前市场上大部分牛奶都是全脂、低脂牛奶。如果患有反流性食道炎的孕妈妈们喝了含
脂牛奶的话，那么就会增加身体的负担，从而加重食道炎的病情。
5、胆囊炎和胰腺炎孕妈不能喝
我们的人体是需要一些东西来分解脂肪的，而胆汁和胰酯酶就是其中的一些。如果喝了
牛奶，那么就会因为胆汁和和胰脂酶的作用，会加重胆囊和胰腺负荷，加重病情。
怎样喝牛奶最科学?
晚上喝牛奶最好
孕妈最好选择在晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸
，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成
羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制
，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清
除紧张情绪，所以它对睡眠更有益。
注意牛奶饮用量
牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以发挥它应有的作用，喝多了难以全部消
化吸收利用，应该根据年龄、体能消耗和经济条件，确定每天的喝奶量。一般来说，成年
人一天应喝400—500毫升，即两瓶牛奶，至少要喝250毫升左右，即一瓶牛奶，最好不超过
1000毫升，否则其营养成分难以全部吸收利用。
过量饮用牛奶，特别是高脂牛奶易导致脂肪摄入过多，尤其对体力劳动较轻，体重过重
的人要注意饮用量。
注意牛奶的保质期
建议孕妈购买液态奶时，选择那种保质期只有一两天的鲜牛奶，而不要买一整箱，可以
保存一个月的牛奶。因为对各种液态奶来说，要想实现长时间保存，就需要更严格的灭菌和
防腐措施，所以保存时间越长的奶，其存在的风险也就越高，准妈妈们要格外慎重。
说了那么多，想必各位孕妈们都有所了解了!最后孕妈们在孕期都得注意饮食调理，不
要为了一时的口腹之欲，而影响到自己和宝宝的健康。此外怀孕中后期别忘了适当的运动，
能让为孕妈顺利的把宝宝生下来。
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