孕育养娃神器
推荐猪蹄汤、鲫鱼汤等。但在产后头7天,首要任务是通乳,要多喝水,不宜食用油脂含量过多的食物。 ①勤喂,2-3小时喂一次,争取两边都喂; ②多喝水,每天摄入3L以上的水分; ③营养均衡搭配,不能只喝汤,也要吃肉,保证蔬果蛋奶主食比例均衡; ④保证睡眠休息时间; ⑤保持心情愉快。
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