危害1容易变得迟钝 在睡眠的过程中,能量一直在消耗,但是迟迟得不到补充。如果孕妇不吃早餐,那么人体所需要的碳水化合物得不到满足,体力无法得到恢复,孕妇行动和反应容易变得迟钝。 危害2容易得肠胃炎 早餐中的能量占到一天总能量的30%,如果孕妇不吃早餐,胃部长时间处于饥饿的状态,胃酸在不断分泌的过程中,容易引起胃炎症状。 危害3容易得慢性病 孕妇不吃早餐,体内能量无法满足两个生命的需求,为了获得动力,母体就不得不动用各种腺体去“夺取”能量。在这个过程中,母体很容易因为腺体过度亢奋而出现慢性病变。 危害4容易受便秘折磨 人在正常进食的情况下,胃结肠的反射作用比较有规律,但是如果孕妇不吃早餐,那么这种促进排便的反射机制容易出现紊乱,长此以往,容易导致或者加重妊娠便秘。 危害5容易变成大肥婆 不吃早餐,人体在过度消耗能量的时候,更容易感到饥饿,而在饥饿的情况下进食,饭量容易“不听控制”。经常这样做,体重的增长将更加迅猛。 危害6容易出现中毒 孕妈长时间不吃早餐,人体在空腹的时候容易产生一种叫酮体的物质,这种物质进入胎盘之后容易影响胎儿发育。严重的话,这种物质还可能引起中毒。 弄清了孕妇不吃早餐的危害之后,咱们就来看看,适合孕妇吃的早餐都有哪一些? 1面包+牛奶 孕妈早上吃天然的全麦面包,这样子可以保证纤维和铁锌等营养物质的摄入。再加上一杯牛奶,那就更好了! 2鸡蛋+豆浆 鸡蛋中含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素,可以满足母体对营养的需求。另外,鸡蛋中的蛋氨酸含量高,跟豆浆同食时,可以弥补大豆蛋氨酸不足,让营养更容易被吸收。 3肉粥+蔬菜 瘦肉中含有丰富的铁质,可以防止孕妈出现贫血症状,而蔬菜中的维生素可以起到增强人体抵抗力的作用。
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