孕期腿是不是经常抽筋 钙你补对了吗？

钙质对宝妈来说尤为重要，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。

宝妈为什么要补钙

满足胎儿发育的需要

胎儿的生长发育，尤其是骨骼组织的发育，尤其需要从母体内汲取营养，否则胎儿将来就有可能出现先天性佝偻病，比如鸡胸和O型腿。

另外，钙对胎儿的智力、神经系统、心脏节律、血液凝结能力的发育也很重要。

宝妈自身需要大量的钙

宝妈缺钙的可能极大，因为宝妈不但要供给胎儿发育所需的钙，还要满足自身新陈代谢所需的钙。

尤其是当胎儿正吸收大量的钙、但宝妈本身并没有及时补钙时，就会造成宝妈更严重的缺钙症状。

孕期应该如何补钙

食物篇

奶类：除了有乳糖不耐受症状的宝妈，其他宝妈都应该每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收。此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

肉类：沙丁鱼、大马哈鱼、虾皮。

素菜：腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。

药物篇

食补是补钙的最好方式，如果食补依然不能满足钙需求，就要在医生的指导下服用补钙药剂。

如何选择：选择钙剂的时候，不能单纯地看钙含量，还应综合考虑钙剂的溶解度、吸收度、价格等。建议选择含维生素D的钙片，以促进钙的吸收。

服用须知：服用钙片不能用茶水，服用之后也不能立刻喝茶。

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