我怀孕28周左右时侯,就隐隐感觉耻骨处有些疼,症状是走不痛、坐不痛、站不痛就是睡觉时和翻身时痛。开始没有在意,觉得还可以忍受,现在到了孕35周了,每天睡觉简直是受折磨。要侧躺着一动不动,只要稍动一下就疼痛难忍,我都因为太难受又想翻身换个姿势半夜哼哼个不停。。。。 不知道有没有姐妹像我一样,疼痛的位子到底是不是耻骨其实我也不能肯定,感觉应该没错。最近因为疼得不行了, 我总结出两个减少疼痛的小方法,一是睡软软的床或者坚持睡U形枕,这样身体能有所依托舒服一些(因为腰不好所以我平时都是睡硬床棕垫),二是上床是两脚并拢稍弯,这个姿势不痛,要翻身时也是方法同上把两脚并拢再稍弯,这样也能减轻痛苦。。。 如果有同样耻骨疼痛的姐妹,大家可以交流一下缓解疼痛的经验,另外在网上搜的供大家参考。 耻骨痛的生产5大注意事项 : 在生产的方式上,除非妊娠妇女有严重的耻骨联合过度分离且非常的疼痛,可以考虑采取选择性的剖腹产外,一般还是以自然生产为主,但是在生产的过程中,有几点必须要特别注意的: 1. 事先告知病情:需要确定医护人员均知道耻骨联合分离的资讯,怎么样的动作会伤害到你。 2. 避免采马镫状生产:需要特别小心生产的姿式,避免一般所采用的马镫状方法。 3. 避免介入性分娩:避免平时最常使用的一些介入性分娩方法,因为它们常造成耻骨联合处的伤害。 4. 避免麻醉:避免接受硬膜外的麻醉,因为它常和更严重的伤害有关。 5. 两脚勿过度张开:任何常规的操作,两脚均不能张的太开。 一般而言,此类病人的预后均非常的良好,但有少数人其耻骨联合分离的原因,是因为骨盆排列的错误,而非单纯因对荷尔蒙的敏感的,则此疼痛可能会持续。大部分的妇女在下一胎怀孕时,耻骨联合分离的现象会再发生,但通常都不会比第一胎厉害,哺喂母乳所产生的荷尔蒙变化,亦不会造成产后的耻骨疼痛,孕妇不必过度担心。 【13种方法减轻耻骨疼痛】 一般而言,耻骨联合分离所造成的骨盆腔不舒服,大部分在几周内就会明显改善,以下有13种方法,可以减轻这个结构变化所带来的不适。 1. 睡觉时放置枕头于两腿间。 2. 在床上移动脚和臀部时,应该平行或对称的行动。 3. 使用水床可能有帮忙。 4. 游泳可以帮忙减轻关节的压力。 5. 站立时两腿要对称性的站着。 6. 避免跨坐。 7. 尽量坐着穿衣。 8. 放置冰袋于耻骨区。 9. 慢速移动。 10. 骨盆腹带的使用。 11. 坐着时背后放置腰枕。 12. 下背接受按摩。 13. 避免提重物。
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