1 不要过于饱食,也不要一次喝入大量的水或饮料,特别是不要喝浓茶及含咖啡因、巧克力的饮料,它们都会加重食道肌肉松驰; 2 辛辣性食物、过冷或过热的食物少吃为宜,因为它们会刺激食道黏膜,加重“烧心感”; 3 用餐后不要立即躺下,防止胃内容物随身体体位变化发反流到食管。 4 孕妈妈不要吸烟,因为抽烟会加速胃酸的分泌,对宝宝的发育也会产生不良影响。 5 餐后两小时内不要运动,因为餐后不久即运动,可能加重胃灼热。 6 茶、咖啡中含有的咖啡因会使食道扩约肌松弛,加剧胃酸的反流,应避免。 7 高脂肪食物因为难以消化,往往在胃内停留的时间较长,增加了胃内容物反流的可能,应少吃一些。
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