怀孕的时候,家人总会特别关心孕妈妈的营养。“要多吃鱼哦,宝宝会更聪明。” 这个忠告是真的吗? 《让孩子的大脑自由》中这样说: “目前只有两种补充剂被证明有益于胎儿的大脑发育:一种是叶酸,另一种是omega-3脂肪酸。食用鱼类,特别是多油的鱼类是一个不错的选择。 哈佛大学的一项研究对135个婴儿及其母亲在孕期内的饮食习惯进行了调查,研究发现,在孕期第4-6个月食用更多鱼类的母亲生下的宝宝更加聪明。这里说的更加聪明是指出生后6个月大的婴儿,在有关记忆力、辨识能力、注意力等认知测试中取得了更好的成绩。因此,研究者建议孕妇每周至少食用0.34千克鱼肉。 那么,多吃鱼就没坏处吗? 鱼的体内含有水银残留,而水银可能损害认知能力。但总体来看,坏处远少于好处。研究者建议,孕妇应该多吃水银富集程度较低的鱼,如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼及罐装小型金枪鱼。” 所以,孕妇适量吃鱼,宝宝真的会更聪明。 对于添加辅食的小宝宝来说也是同样的,适当的吃鱼,可以让宝宝吸收omega-3脂肪酸,促进大脑发育。同时,选择低汞高omega-3的鱼类对孕妇和孩子来说最健康。
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