刚刚生产的妈妈奶量不足,对自己能不能喂饱宝宝自信不足,然后婆婆生怕宝宝饿了,赶紧冲泡奶粉给宝宝吃,宝宝这边配方奶粉喝了,那边母乳就不大想吃了,就成恶性循环了!能生就能养,那古人都没奶粉孩子怎么养大?精神因素对产后泌乳有一定的影响,不要对宝宝是否吃饱等问题过多担心,充分相信自己并保持乐观的情绪,这样才能使催乳素增高,从而使奶水尽快增多。 旁人都会建议在饮食上多摄入有营养、能促进乳汁分泌的食物和汤水,最常见的是鲫鱼通草汤、黄豆猪蹄汤、老母鸡汤等,但是有些妈妈不喜欢喝太多的汤汤水水,而且摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。 有一些蔬菜同样有下奶的作用,又对恢复苗条身材起到了促进作用,一举两得! 1.莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润燥养阴,行血化淤,清热生乳。产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。 2.金针菜俗称黄花菜,营养成分十分丰富,每100克干金针菜含蛋白质14.1克,这几乎与动物肉相近。此外,还含有大量的维生素B1、B2等。它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用。 3.茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效;不仅好吃,营养丰富,而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。与猪蹄、通草,同煮食用,或者直接炒猪瘦肉食用,有较好的催乳作用。 4.莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能帮助骨骼生长、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的孕妇食用。 直接清炒也可以作为配菜,而且莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动,促进消化。 5.豌豆性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用玉米一起炒制。 6.海带含碘和铁较多,产妇多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体生长发育,防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。 海带排骨汤是一道很清口的汤。 7.豆腐富含蛋白质、糖类、维生素、矿物质,营养价值高,对奶汁不足者,能补气血及增进奶汁分泌。鲶鱼炖豆腐、鲫鱼豆腐汤等等补虚养生通乳。
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