【科普篇】便秘尴尬事，都是它们惹的祸

准妈妈经常会受到便秘的困扰。便秘现象在孕期十分常见，这是因为日益增大的胎儿和子宫会使胃肠道的平滑肌变得松弛，减缓了胃肠蠕动，使得食物残渣久滞肠道；在孕晚期还会压迫直肠，从而导致便秘问题的产生。孕期便秘如果不受到重视，轻则使准妈妈腹痛、腹胀，严重时还可导致肠梗阻，并诱发早产，危及到准妈妈和胎宝宝的健康。以下四类食物容易引发便秘： 奶制品 全脂牛奶、奶酪、奶油、冰淇淋等奶制品非常容易引起便秘，因其脂肪含量高而膳食纤维含量低，因此不易消化，在肠道内停留的时间较长。 甜食类 蛋糕、曲奇、糖果、含糖饮料等食物的味道香甜，十分受到准妈妈的喜爱。但是甜食是对消化非常不利的，甜食中的脂肪含量和糖分含量都非常高，而膳食纤维和水分的含量却很低。过多食用甜食不仅会导致便秘，还会对牙齿十分不利。 快餐类食物 炸薯条、汉堡、披萨、意大利面、速冻餐、炸玉米片等经过精加工的快餐，使得食物中的天然纤维被严重破坏，只留下过剩的热量，经常食用不仅会导致便秘，还会诱发肥胖和心血管疾病，准妈妈一定要少吃快餐。 肉制品 牛羊肉当中的动物蛋白含量很高，比起植物蛋白来，更难被人体所消化，在肠道内的停留时间较长，因此容易导致便秘。但是动物蛋白是准妈妈必不可少的一种营养补充，对胎儿的发育也有好处。建议准妈妈在摄入肉类的同时，多吃些纤维素含量高的蔬菜和谷物，以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。