孕期运动安全指导
1.听取医生等专业人士的意见,针对之前的运动习惯、方式作出适当改变。
2.运动时能量消耗比较大,对体能的要求比较高,孕妇更是如此。因此能量的摄入要增加,保证营养供给。
3.危险系数高的运动不要参与,要以安全为先,在保证自身及胎儿安全的前提下再去参与运动。
4.衣物的选择要恰当,以宽松透气为宜,运动鞋要舒适合脚,这也属于一种运动保护。
5.正式运动前热身,提前让关节充分适应运动环境,可以有效预防意外伤害。
6.在运动的前中后期都要多喝水,汗液蒸发会带走水分,及时补水可以有效保证体液平衡。
孕期工作安全指导
1.不要长时间持续工作,尽可能多休息,每隔两小时走动一下。
2.上班的衣服要宽松,鞋子更要舒适。
3.即使在工作,吃饭也不能着急,要有规律,均衡饮食。
4.产前要多放松,如果可以的话,有必要提前休产假,做好产前准备。
5.如果之前从事的工作是孕妇禁忌的,就不要小视其中的危险。如果工作量过大,可与老板协商更换工作岗位或减轻工作量。
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