到孕晚期后,随着预产期的接近,准妈妈会有较剧烈的情绪波动。如为宝宝的到来感到兴奋和欣慰,又为分娩时的疼痛倍感焦虑和恐惧。其实,准妈妈除了情绪上的反应外,身体上还有诸多不适。我们来一起看看。
1.心跳加速
孕晚期之后,随着子宫进一步增大,挤压膈肌使之上抬,影响准妈妈的呼吸运动,引起心跳加速。同时,为满足全身血液供应,循环血容量增多,心脏负荷也加重。准妈妈在休息状态下,心率增加10~15次,活动时增加30次左右。因此,孕晚期准妈妈有心慌、呼吸困难等不适。为此,孕妇要充分地休息、减少活动量,尽量缓慢移动身体,感到气喘时,深呼吸、放松身心。
2.腹部胀痛难忍
孕晚期,准妈妈全身血液会重新分配,主要供给子宫、乳房、心脏等重要脏器,相对进入胃肠道的血容量减少。加上腹部压力增大,会导致肠蠕动减慢,抑制消化过程,引起腹胀、反酸等。因此,孕晚期准妈妈要多吃新鲜蔬菜水果,适当减少脂肪、蛋白质的摄入,以减弱胃肠压力。同时,要避免食用辛辣、刺激、甜腻的食品,以防食物长期堆积在胃肠中,引起腹胀。
3.小腿水肿、抽筋
孕晚期准妈妈对钙的需求增加,补充不及时会引起抽搐、痉挛。加上下肢静脉血液回流减少,引起小腿肿胀疼痛。这种情况,准妈妈可用温水泡脚、按摩小腿来促进下肢血液循环。晚上睡觉之前将脚稍微垫高一点,或者白天尽量减少长期久坐和站立的时间。如果不得已,可穿弹力丝袜,也能适当缓解小腿肿胀。
此外,孕晚期准妈妈在饮食上除了要清淡以外,还需适当控制摄入量。应少食多餐,避免摄入太多的营养物质,以防宝宝生长过大,为以后的分娩带来不便。
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