孕晚期因子宫对下肢静脉的压迫,使血液回流减少,会引起准妈妈不同程度的水肿。水肿不但会使准妈妈身体不适、影响活动,严重时还会影响后期的分娩。所以,孕晚期水肿厉害的准妈妈不妨试试以下这些方法,可以适当缓解水肿。 1.适当活动 孕晚期准妈妈可以适当活动,对缓解水肿很有利。其中,散步是最适合的运动。准妈妈可以每天安排适当的时间,去户外散步,能够促进下肢肌肉收缩,对下肢血管的挤压作用加强,可帮助静脉血液回流入心脏,有效缓解水肿。 2.做上下抬腿运动 孕晚期准妈妈肚子较大,做上下抬腿运动不太方便,可以用手抓住墙壁或椅背,轻微地上下抬腿,或坐在沙发上,来回活动下肢,都可以促进腿部肌肉收缩,帮助血液快速回流入心脏。 3.将腿垫高 准妈妈坐下或平躺时,可以将脚垫高,能减弱重力的作用,减轻下肢血液回流阻力,促进血液回流入心脏,也能适当缓解下肢水肿。 4.孕晚期尽量左侧卧位 孕晚期准妈妈肚子增大,不仅对下肢血管有压力,对心脏、盆腔等均会产生一定的压力。所以,孕晚期适当左侧卧位,可以减轻心脏负荷,提高心脏功能,促进全身血液流动,对水肿也有一定的缓解作用。 5.按摩 按摩也能促进血液循环,减弱准妈妈水肿。按摩时准妈妈仰卧或侧卧,全身放松。然后家人双手拇指指腹揉按孕妇的双腿,从小腿开始、逐渐向上,慢慢按摩整个下肢,可以帮助血液回流。 孕晚期水肿会影响准妈妈的生活质量,对分娩也不利。所以,家人应采用多种方法,尽量帮她缓解。
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