尿意频繁
另一个影响孕妇睡眠的原因就是你日 益增大的子宫。子宫增大会压迫膀胱,让 你不停地想上厕所。要是你不想老上厕 所,你可以在白天多喝些水,然后从傍晚
开始不喝或少喝水。 孕中期睡眠睡眠问题及解决办法 精力的回归 一种可能的情况是你现在的睡眠比之 前几个月都好很多。这是因为你体内孕酮
的大量出现已经汇成一种力量。虽然你的 激素水平仍在上升,但已经有所减慢慢, 所以你觉得自己比在第一孕期时轻松很多。 去洗手间次数减少
更多的好消息是:你的宝宝现在的位 置在膀胱之上,所以你将不再需要像过去 一样经常奔去浴室。晨吐也可能已经过去了。所以你的第二孕期不是所谓的蜜月期 那还能是什么!
多做些运动 这段时期你的感觉和睡眠都好多了, 可以开始有意识地做一些锻炼了,这能改 进你的身心健康,同时,还能帮助你晚上 睡得更好。不过,还是得注意,孕中期无
论是睡眠时间,还是睡眠质量,仍然都不 会跟你怀孕前一样好。 孕晚期睡眠问题及解决办法 孕晚期怎么睡都不舒服 从现在开始,睡眠对你来说可能已经
成为一种模糊的记忆了。你的腹部已经太 大,使得你无法舒服地躺下。你可以向左 或右侧卧,并将枕头夹在两腿中间,垫在 背后。如果这些对你都没有作用,你也可
以找一张舒服的躺椅。在你的肚子长到西 瓜那么大时,用些东西垫在你的背部支撑 一下,会让你睡得好些。 膀胱再次受到了压力 腹中不断生长的宝宝挤压到了你的膀
胱。想要解决晚上尿频的问题,减少晚间 去洗手间的次数,你需要从傍晚开始就少 喝水,并且每次去洗手间时要尽量排空你 的膀胱。温馨小提示:小便时身体向前倾
斜有助于你排空膀胱。 出现烧心、抽筋等 当烧心、腿抽筋、腿不宁综合征、打 呼噜,当然还有你宝宝的踢腾扭动,搅得 你半夜醒来,孕晚期睡眠质量会比其他任
何时候都差。 当然,除了上面所说的,还有一些小 技巧对于孕期睡眠有帮助,比如花些心思 布置卧室,室内保持新鲜的空气,睡前冲 个热水澡或用热水泡泡脚等等,希望这些
对您的孕期睡眠有所帮助~