孕育养娃神器
合理膳食
清淡而营养是产后的主要饮食结构,产后不可以接触任何含有酒精和咖啡因的食物,清淡的饮食可以保证身体不产生任何过激的反应。
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倾吐压力当你内心恐惧或者感到非常无助的时候,可以找人好好谈谈。不管是丈夫还是闺蜜,吐槽一下自己的担忧,让自己的焦虑发泄出去才能感到轻松,找到适合自己的放松方法才能够内心轻松。
适当运动饭后可以散散步,呼吸一下新鲜的空气,让自己的精神更加充沛,但是不可以做高强度的激烈运动,这反倒会让自己更加疲惫不堪,因为产后的身体一时半会还不能恢复如初,保证身体得到锻炼又不让自己的精力得到透支。
争取睡眠当自己的身体非常疲劳的时候,带宝宝是非常烦躁的,所以产妇要争取最大的睡眠机会,尤其是当宝宝睡着之后,新妈妈就可以睡一个安稳的觉了,适当的时候可以寻求家人的帮助,让家人帮忙带宝宝,给自己提供多一些的睡眠时间,足够的睡眠才能够降低抑郁的概率。
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