1.清淡饮食:大部分早孕反应较重的准妈妈都吃不下重口味的食物,因此这时饮食可偏重清淡,如新鲜的水果和蔬菜、各种粥类、豆浆豆腐等豆制品都是不错的选择。 2.增加酸味饮食:酸味食物可以增加食欲帮助消化,还可以促进肠胃里铁元素的吸收,而且酸味食物还能让呕吐严重的准妈妈味觉增加,一举多得。酸味食物以水果居多,比如西红柿、橘子、杨梅等都是不错的选择。
3.少食多餐:准妈妈是特殊群体,在饮食上要特殊对待,特别是早孕反应较重的孕妈妈,不宜再实行一日三餐制,而是应该根据孕妇的口味和食欲调整饮食规律。每次吃得过多过饱也会加重孕吐反应,因此孕妈妈可以少食多餐,这样可以有效缓解孕吐反应并且保证了营养的供给。 4.增加碳水化合物的摄入:碳水化合物是维持人体机能必不可少的物质,如果孕妈妈摄入不足,会增加胎儿神经系统受损的概率。因此要多吃谷物、水果等碳水化合物较丰富的食物,保证自身和腹中宝宝的营养充足。更多>>
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