从孕早期(0-12周)开始
叶酸:
对宝宝神经管发育作用重大;如叶酸缺乏,容易出现宝宝神经管缺陷(如脊柱裂),早产、低出生体重,妈妈先兆子痫等情况。
维生素B6:
促进宝宝大脑、神经系统发育;控制妈妈血糖、缓解孕吐。
维生素B12:
促进宝宝神经管、大脑、脊柱发育,降低出现神经系统畸形的风险。
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碘:
预防妈妈宝宝因碘缺乏导致的甲状腺机能减退,促进能量代谢,也益于宝宝智力发育。
锌:
促进宝宝大脑发育。
蛋白质:
为了满足妈妈宝宝的组织生长所需蛋白质需求,以及孕妈血容量上升所需的额外蛋白质。
铁:
预防宝宝早产、出生体重过轻、出生后缺铁性贫血;同时保证孕妈精力充沛、提高免疫力、并减少分娩和产后感染风险。
研究显示,孕期约需共1000毫克铁,其中35%输送给胎盘,帮助宝宝发育;45%在孕中期帮助孕妈制造红血球,而25%正常代谢流失。
钙:
预防妈妈低钙症状及骨质疏松等问题。