备孕不讲究，怎么能好好“造人”？

　　1.食物 　　想要成功怀孕，夫妻俩都要注意营养摄入。大家在备孕期间，除了要补充叶酸，还要多吃富含维生素B12、铁、蛋白质的食物，为备孕打好基础。红枣、豆制品、蛋类、鱼虾、动物肝脏、蔬菜水果等对备孕很有帮助，大家平常要多吃一些。 　　2.运动 　　很多夫妻躺在床上不愿动弹，更别说外出运动了。运动量少，人就容易发胖，看着一身赘肉，如何提的起“性趣”? 　　事实上，不运动不仅容易发胖，而且对受精卵的质量有很大影响。对于妻子而言，适当的运动能够加快新陈代谢，有效缓解子宫子宫和卵巢的衰老，提高性激素的分泌量，对备孕成功很有帮助。对于丈夫而言，一直坐着不运动对精液质量有很大影响。 　　所以，大家要经常运动，为成功怀孕做好准备。 　　3.作息 　　夫妻俩要保持正常的作息规律，做到劳逸结合，按时吃饭睡觉，不要熬夜。这样才能保持精力充沛，身体健康，产生更优质的精子和卵子。 　　4.心情 　　备孕期间，大家一定要保持愉快的好心情。尤其是对于备孕很久的小夫妻而言，千万不能紧张。越是紧张，成功怀孕的可能就越小。 　　如果总是背负着沉重的心理负担，心情就会变差，做事也不能安心，如何能成功造人呢? 　　不了解孕育知识是导致备孕期情绪紧张的主要原因之一，建议大家做好孕前检查，不要疑神疑鬼。同时，买一些备孕书籍来学习，掌握必要的备孕常识。