孕期特别适合吃这几种水果，孕妈不要错过了

　　葡萄 　　孕期可以把葡萄当零食，葡萄含有丰富的营养，像是镁、钙、铁、叶酸、维生素A、B、C，对胎儿的生长非常有益。 　　番石榴 　　番石榴是一种热带水果，有些人可能不喜欢吃，但孕期适当吃一些番石榴，有助于调理你的免疫系统和血压。它还富含维生素C、维生素E、异黄酮、胡萝卜素和多酚，有益胎儿的中枢神经开展。 　　草莓 　　草莓也能够当成你的零食，它含有大量的维生素和纤维。此外，草莓有着高含量的叶酸，还有锰和钾，有助于宝宝的骨骼强壮发育。 　　香蕉 　　香蕉是孕期间最安康的食物之一，它含有叶酸、维生素C、B6、钾、镁等营养，有利于避免胎儿神经管缺陷、控制你恶心和呕吐、预防妊娠并发症。 　　石榴 　　石榴含有大量的能量、钙、叶酸、铁、蛋白质和维生素C，不管是直接吃还是喝果汁都是非常好的。 　　樱桃 　　在孕初期，很多孕妈会出现孕吐、恶心、食欲下降等妊娠反应，这很容易使孕妈出现贫血的症状。那孕妈除了要调整饮食以外，可以每天适量吃樱桃，补充身体的铁元素和维生素C，同时改善贫血，活化细胞。樱桃也有助于为胎盘和胎儿提供血液，刺激细胞生长。

　　苹果 　　很多人都听说过这样一句话：常吃苹果，医生疾病都远离我。虽然这样说有很大的夸张成分，但是，苹果的营养，在常见的平价水果中，算是比较有价值的。很多孕妈在孕期会出现便秘的现象，而苹果中含有大量的苹果酸，能帮助孕妈促进胃肠道里消化酶的分泌，改善孕妈便秘的情况。 　　除此以外，吃苹果还能帮助有妊娠反应的孕妈，调节电解质的平衡，减少频繁恶心呕吐的现象。苹果富含维生素A、E、D和锌，有助于加强宝宝的免疫力。 　　猕猴桃 　　很多孕妈在孕期的时候喜欢酸性的食物，猕猴桃就是一个不错的选择，首先它含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动和消化，并且对孕吐，胃口下降的孕妈来说，有调节食欲的功效。除此以外，猕猴桃含有丰富的叶酸和维生素等，这些营养元素对孕妈和胎儿的健康都非常有利的。 　　蓝莓 　　有的孕妈除了出现孕反的症状，还会有失眠的现象。这时候可以适量吃一些蓝莓，它含有丰富的维生素，具有抗氧化、降血糖的作用，还能改善孕妈失眠的症状，促进孕妈的食欲等。另外，蓝莓中的花青素，对人的视力也有好处哦!

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