1.摄入的营养要均衡全面 备孕期间要注意摄入的营养必须均衡全面,不要挑食偏食,每天必须补充各种营养元素,这样才是补充营养的正确做法。 2.少吃腌制和油炸的食物 备孕期间要少吃腌制和油炸的食物。首先,这些食物的营养在加工或者烹调的过程中都容易流失;其次,腌制或者油炸的食物对身体伤害性比较大,会给肠胃增加负担。
3.不要节食减肥 原来通过节食减肥的女性在备孕期间不能继续这么做。因为此阶段一定要让体内的维生素和矿物质储备充足,这样才能让孕早期的时候胎儿可以吸收到更多的营养,以免由于孕妇孕吐食欲不振且吸收营养少,从而影响到胎儿的发育。 4.坚持补充叶酸 备孕期间要坚持补充叶酸,这是因为平时人们从食物上吸收到叶酸的成分比较少,在烹调时往往遭到破坏,而缺乏叶酸影响胎儿的正常发育。所以,备孕期间补充叶酸对自身的身体和胎儿的发育都有好处。更多>>
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