孕晚期的宝妈们要特别小心高血糖的侵袭,从孕六个月开始,要稍微对甜的东西忌口一下了
因为血糖一旦高起来,即使控制好,也要非常小心对糖的摄入量,一不小心血糖就会很容易高
先说一些可能是高血糖的症状
1.口干舌燥 突然间觉得自己一刻离不开水
2.唇部干裂 明明喝了很多水,嘴唇蜕皮干裂严重
3.尿频 一个小时一次
4.有类似感冒的症状 在上诉三种情况同时出现时,有感冒症状,宝妈们要注意了,这可能是高血糖引起的
5.睡眠不好 当有上面几种情况出现的时候,睡眠也会有所影响
如果宝妈们有以上几种情况,那就小心了,是不是最近糖分的摄入量高了,很有可能血糖超标了哦
如果宝妈们在血糖高是,出现了感冒症状,千万不要吃泡腾片,它会紊乱血糖,导致血糖升高
如果宝妈们有以上这些情况,首先减少糖分的摄入量
甜食不要吃,除了主食适当控制外,烧菜尽量少放糖,少吃红烧糖醋的
如果宝妈们测出来血糖超标,医生让你们做糖耐,在尿糖是阴性的情况下,我建议宝妈们先从饮食下手,
不要急着去做糖耐
因为大部分是过不了的,紧接着就要做5次抽血的糖耐,十多小时的空腹对于孕晚期的宝妈还是比较痛苦的
,而且也过不了
我可以把我一周从空腹血糖5,3降到3,5的食谱给各位宝妈做下参考
早餐:两个鸡蛋 一杯牛奶 一片DGI饼干
午餐和晚餐:米饭半碗(改为粗粮饭) 一切的炒菜不放糖,不吃红烧糖醋的菜
一周至少喝三次冬瓜汤,多吃海带 绿叶菜 蒸鱼 鱼汤 蔬菜等
点心:一片全麦面包车或者粗粮馒头或者一两块DGI饼干
把每日的一个水果换成黄瓜或者番茄
待到降下来宝妈们可以一周吃2、3天这样的食谱,让血糖稳固在空腹4、2的标准
平时就按照自己之前吃的就可以,只是水果我还是建议少吃。
那么宝妈们如何判断自己血糖降下来了呢
基本在按照这种食谱吃的第二天,嘴唇干燥的情况和喝水的情况就会有所改善
第三到第四天,尿频的情况就会有明显的改善
宝妈们自己上点心,一定会让你们惊喜的
另外糙米是比较硬的,说实话,煮饭不好吃,宝妈们也可以换成小米
还有牛奶鸡蛋和面包这三样东西不能同时吃,最好搁一段时间,这三样同时吃会产生大量的糖分
我的建议是孕晚期的宝妈们每天两杯牛奶,或250ml的豆浆,菜多吃鱼和牛肉,以保证孕妇的营养需求
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