孕妈最佳食品（转）

最佳保胎蔬菜——菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妈妈盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

最佳饮料——绿茶

绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎宝宝发育作用突出的锌元素就是其中一种。研究表明，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妈妈比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。

最佳防早产食品——鱼

丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。

最佳酸味食品——西红柿、苹果、葡萄、柑橘

孕妈妈往往对酸味食品感兴趣，而吃酸也确有好处。不过孕妈妈食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速**收缩，有导致流产之嫌，孕妈妈最好敬而远之。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，适合孕妈妈食用。

最佳分娩食品——巧克力

孕妈妈分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。

巧克力营养丰富，热量多，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，对于急需热量的孕妈妈来讲无疑是雪中送炭。因此临产时吃几块巧克力，可缩短产程，顺利分娩。

小提醒：

提拉米苏是意大利的传统美食，虽然美味诱人，不过不适合孕妈妈食用。原因很简单，就是提拉米苏的配料中有生鸡蛋黄。而任何含有生鸡蛋的食品都是不适合准妈妈食用的。因此，即使美味当前，也要抵制诱惑哦！