如何摆脱孕期浮肿 做个不浮肿孕妈妈

而在怀孕期间，孕妈妈或多或少会遇到浮肿的问题，那么要如何摆脱孕期浮肿?有哪些方法可以改善呢? 怀孕后期，孕妈妈下半身的血管由于受到增大zg的压迫，影响毛细血管的血液畅通循环，尤其是脚踝、小腿等部位的液体停滞增加，血液回流受阻，导致浮肿。而很多孕妈妈们不经常运动，摄入的盐分过多或者没有做到劳逸结合，便导致让自己不舒服的浮肿出现。 孕妇浮肿发展到一定程度，需要引起重视，因为浮肿可能是 妊娠期高血压综合征的表现，如果妊娠期高血压综合征发展到一定程度，将会有生命危险。 1.侧睡或平躺，适当运动 睡觉的时候尽量采用左侧卧位。因为静脉在右侧，动脉在左侧，而动脉的管壁要比静脉管壁强韧得多。所以采用左侧卧位有利于下腔静脉的血液循环，减轻静脉曲张的症状。 经常平躺缓解浮肿。下半身的静脉血很难返回心脏是因为人的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩力和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此平躺后把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。除了平躺，坐着的时候，把脚稍稍垫高，也有利于下腔静脉的血液循环。 一般水肿都是出现在孕后期，所以可以来场轻松的散步。也有瑜伽是适合孕妈妈们练习的。也可以咨询你的医生，知道最适合自己的轻量运动是什么，千万别乱做。 2.饮食方面要注意 适当的饮食可以缓解浮肿。孕妇应该进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏以补充铁。 蔬菜水果要多吃。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。 控制水分摄入。水肿较严重的孕妇应少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。 不要进食过咸的食物。医生肯定都有告诉孕妈妈们，饮食要清淡，不要口味太重哦。 如何摆脱孕期浮肿?孕妈妈们可以学习以上内容的方法，能够有效消除浮肿，做个不浮肿孕妈妈。