缓解孕吐反应 轻松度过孕早期

　  孕吐是比较常见的一种孕期反应，但每个孕妈遭受的程度并不一样。有的孕妈只稍微想吐，过了3个月后就一点儿事也没有，有的孕妈闻到一些气味，就忍不住想要吐，严重得不能接近厨房。

　　怀孕前，各种小吃美食，恨不能一次性全部都塞嘴里；怀孕后，以前爱吃的东西一点也吃不下了，甚至闻到气味就忍不住想要拿出随身携带的呕吐袋。有孕妈可能认为自己这是不是生病了呢？

▍怀孕后为什么会孕吐？

　　其实，不是的哦！孕吐一般出现在妊娠第5或第6周，在妊娠3个月后逐渐消失，孕吐的发生主要与三个方面有关，一个是孕妈体内激素迅速升高，另一个是孕期的嗅觉变得更敏感，还有一个是孕妈的肠胃也变得脆弱敏感了。

　　另外，还有一个温馨的解释：这是胎宝宝第一次和妈妈say Hi哦！

▍告诉孕妈，“你怀孕了”

　　很多孕妈知道自己怀孕了，是因为“孕吐”的告知，比如某一瞬间突然对某种普通的气味觉得恶心、突然发生呕吐的感受……

　　怀孕后，人体激素水平升高是造成孕吐的最大原因，这也是为了保护受精卵，帮助着床和发育。如果本来孕吐比较明显，但还未到3个月，突然一点儿感觉都没有了，那么可能要警惕。

▍告诉妈妈，“要好好保护我哦”

　　孕吐也是“胎宝”在提醒妈妈，已经怀孕了，接下来要调整自己的作息和生活方式，让胎宝有个更健康的成长环境。

▍如何缓解孕吐，轻松度过孕早期？

　　1、食物改善

　　孕妈可以选取在口味上满足自己的食物，吃那些有营养、易消化，比如汤水、酸奶等。尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲，少食多餐并尽量减少每次进食的量，不仅能满胃，还能稳定血糖。可以吃一些缓解孕吐的食物，比如咸味苏打饼干、柠檬、酸奶、橘子、梅子干等。尽量不要吃太多缓解恶心的甜食。

   2、转移注意力

　　有些孕妈孕吐比较严重，也与心理压力过大有关，因为大脑的某些神经连着肠胃的神经，焦虑不安之时，肠胃也难以安定下来。建议孕妈多与家人、朋友沟通，释放压力。也可以做一些自己喜欢的事情，转移注意力，又或者是做一些用脑的事情，比如看看书。

　　此外，孕妈也可以选择一些轻缓的活动，比如散步、做孕妇保健操，都能改善孕期心情，减少孕吐。

　　3、穿着要舒适

　　穿着方面要更舒适，因为任何压迫肚子、腰或颈部的衣服都会引发恶心，加重孕吐。

　　4、刷牙小心点

　　有的孕妈在刷牙的时候尤其容易呕吐，特别是吃完饭马上刷牙时~所以，为了避免这个情况发生，别吃完饭马上刷牙。另外，建议刷牙时配上孕妇专用缓解孕吐的牙膏。

　　5、保持充足睡眠

　　长期睡眠不足，对身体的影响也是很大的。孕早期，孕妈妈容易受到失眠的困扰，为了避免加重失眠，建议睡前不要玩电子产品，可以看看书，听听舒缓的音乐，早点儿入睡改善习惯。