新糖耐没过，分享医生给的饮食清单

爱吃甜食，一直有不过的心理准备，昨天去百佳检查，真的就没过了，还好不是高的离谱，要打胰岛素程度，医生让我控制饮食，后期来复查一下血糖，如果正常了就没事，关于生活饮食方面，医生也给了一些建议，担心回去时候忘记了医生说的那些东西不能吃，有录音，回来时候，反复放了几遍，整理如下： 😬😬可以吃的： 所有的有叶菜(除了土豆，红薯，芋头，南瓜，木薯这些高碳水化合物的菜)。😃 水，自泡的茶，乌龙茶，黑咖啡，清汤，肉汁，马麦酱，矿泉水，无糖豆浆😄 调料不要吃味精，沙拉酱不能过两茶匙。😃 白饭，印度米饭，全麦面包，全麦的谷物，燕麦，全麦的小吃，水果，无脂牛奶。😃 鸡肉(去皮)，鱼，海鲜，蛋，奶酪，各种豆类及制品 油要少量，减少煎炸食物，不能喝椰奶。😃 😬😬不能吃的： 任何形态的糖，如，葡萄糖，粗糖，红糖，冰糖，果酱，蜂蜜，咖椰，巧克力等😀 各种饮料都不能喝。例如七喜，百事，各种酸奶饮料。😀 水果：榴莲，芒果，荔枝(我问了西瓜，他说可以吃一点)😀 主食：炒面，炒饭，炒米粉，各种点心，蛋糕，月饼 ，糯米等。😀 😬😬吃饭的时间： 除了早中晚三餐之外，在早中，中晚，睡前各加一次小食，当然要是健康食品了，我的经验是不太甜的水果，坚果，无脂酸奶，都不会影响血糖 。