孕妇 ，再懒你也得起床吃早餐， 不然打屁屁

　　每个人都应该知道每日三餐中早餐的重要性吧，但是您做到按时吃早餐了吗? 您吃的早餐是最有营养的吗?尤其是你：孕妇!

　　因为昨天有位怀孕七个月的孕妈说自己晕倒了，一了解才知道：这位小主竟然长期不吃早餐，几乎过着日夜颠倒的生活，每天夜里两三点睡觉，第二天11点左右才起床，接着就该吃午饭了! 就这样长期不吃早饭，再加上熬夜，造成贫血，低血糖，营养不良，终于扛不住了!

　　小百要板起一向和善的面孔，很严肃的对赖床一族的孕妈说一句：懒女人，你必须给我按点起来吃早饭! 你以为你不想吃就不吃了?不可以，因为你的肚子里有我的娃! 哦哦哦，是我们百佳爱着的娃娃，知道不?

　　中国话说“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，外国话说“早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民”。

　　早餐可以被理解为睡醒后吃的第一餐。人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，经过一晚上的消化，前一天所吃的晚饭已经消耗殆尽。

　　过了一个晚上，人这时体内的血糖指数都是非常的低的，所以每天是需要通过吃早餐来补充一下全天的能量的，要不然的话人体内葡萄糖不足就会导致脑细胞活力不足。人就会出现身体疲倦，精神难以集中和记忆力下降的症状，反应迟钝。更何况你肚子里还有一个等着你给TA输送营养呢!所以早餐一定要按时吃，而且要吃的科学营养!

　　早餐最佳时间早上 7:00--8：00

　　清晨，太阳慢慢升起，身体也渐渐苏醒。到了早上7点左右，胃肠道已经完全苏醒，消化系统开始运转，这个时候孕妇要起床排尿，洗漱，喝杯温水，然后开吃美味的早餐，这个时候吃早餐最能高效地消化、吸收食物 营养。

　　满分早餐至少应包括三类食物：谷类食物，如面条等;蛋白质食物，如肉类、蛋类、奶制品等;还有维生素类食物：可以补充膳食纤维的蔬菜和水果。如果再 加上一点坚果，那就更完美了。所以这就需要孕妈在头天晚上就设计好第二天早餐的食谱，准备好食材，免得第二天早上时间紧张。

　　早餐宜软不宜硬

　　一般我们在清晨的时候，我们人体的脾脏都是处于困顿呆滞的状态，经常会让人的胃口不好，也会使人的食欲不佳，处于孕早期和晚期的孕妇更是如此!所以早餐不宜进食油炸、煎炸、干硬以及辛辣的食物，否则易导致消化不良。

　　早餐宜吃容易消化的温热、柔软食物，如豆浆、面条、混沌等，包子，鸡蛋，面包等! 纯牛奶不能空腹喝，容易引起胃部不适，或腹泻，所以要搭配谷物。早餐最好能吃喝粥，如能在粥中加些莲子、红枣、山药、桂圆、薏米等保健食品，效果更佳。

　　三餐时间要相对固定

　　我们三餐吃饭的时间一定要相对固定，不能早一顿晚一顿，饱一顿饥一顿!所以这也就要求孕妈的作息要有规律，晚上按时睡觉，早上按时起床，一旦生物钟养成，不用闹铃，你的身体到了那个点自然会醒过来! 你的作息和饮食有规律了，胎儿也会跟着你的节奏，养成良好的宫内生活节奏，等出生以后也好带!

　　重要的话，我只说一遍：明天起，按时起床吃早餐!