只要孕妈不偷懒，妊娠纹是可以预防的

　　很多女性怀孕之后，大腿上，腰上，肚皮上都长出了妊娠纹，妊娠纹不仅难看而且还很粗糙，这对爱美的女性来说打击是很大的，那么妊娠纹该怎样预防呢?

　　妊娠纹是怎么回事?

　　妊娠纹的出现主要是因为妊娠期受荷尔蒙影响，腹部的膨隆使皮肤的弹力纤维与胶原纤维因外力牵拉而受到不同程度的损伤或断裂造成的。

　　举个简单的例子，就像一只气球在没有充气的情况的下，气球表面是光滑的，如果给气球充气变大一段时间，然后放掉气。这个时候你再看气球的表面是不是留下了很多皱纹，留下的这些皱纹的多少取决于气球膨胀的大小和时间的长短。

　　妈妈们身上留下妊娠纹的原理和气球很像，都是内部的膨隆的张力使表层组织撕裂拉伸导致的。

　　妊娠纹主要出现在腹壁上有的人大腿内外侧、臀部、胸部与肩手等处也会出现。腹壁上出现妊娠纹很好理解，因为在怀孕期间，随着宝宝的成长，妈妈的肚子会越来越大，内部的张力超过腹部皮肤拉伸的弹性，妊娠纹就出现了。

　　像大腿内侧，臀部，胸部等出现妊娠纹很大程度上是由于孕妈妈营养的过度摄取导致的，体重暴增很容易有妊娠纹的出现。

　　对于妈妈们来说怀孕期间出现妊娠纹是一件很苦恼的事，如何生完孩子后快速修复更是妈妈们关系的一件大事。

　　如何产后快速修复妊娠纹?

　　1、均衡营养

　　妊娠纹出现后是不会主动消失的。妈妈们在怀孕的时候要注意营养的均衡，尽量控制、减轻妊娠纹的产生。孕妈妈可以多吃一些富含蛋白质的食物，因为皮肤的胶原纤维本身是蛋白质构成的，及时补充一些蛋白质可以增加皮肤弹性。同时孕妈妈饮食不要太过油腻，太咸、太甜的食物对孕妈妈都不好，而且孕妈妈进补也要适可而止，避免肥胖。

　　2、适当运动

　　相信都已经知道妊娠纹的出现和皮肤的弹性有很大的关系，怀孕期间可以适当的多活动一下，唤醒机体细胞，对皮肤的拉伸性、母子的健康都有一定的好处。

　　3、用托腹带

　　托腹带可以有效的承担胎儿对妈妈腹部的重力负担，可以减少腹部皮肤的拉伸，减轻妊娠纹的出现。

　　4、身体保养

　　上面三条主要是通过控制妊娠纹的严重程度来达到产后快速修复的效果，身体保养主要就是产后如何来消除这些妊娠纹。

　　修复妊娠纹说白了就是对人体皮肤的保养修复。如何让皮肤变得光滑、细腻、有弹性，这些对妊娠纹的修复都有一定的好处。例如：可以多补充维生素、保证充足的睡眠、勤运动锻炼身体等这些都是可以有效的加快妊娠纹的修复。

　　如何预防妊娠纹?

　　1、妊娠纹的产生既有自身的体质原因及自身产前保养的原因，也有遗传原因。专家建议，避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。虽有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，但如果加强产前保养，则可以大大减少妊娠纹产生的机率，至少可以把妊娠纹的影响程度减到最小。

　　2、在孕前就要注意锻炼身体，经常做按摩，坚持冷水擦浴，增强皮肤的弹性。同时也要注意营养，多吃富含蛋白质、维生素的食物，增加皮肤的弹性。

　　3、怀孕以后，保养过程就更复杂些。要坚持适度运动如散步等;要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入碳水化合物和过剩的热量，导致体重增长过多;淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。