早上起床10点前尽量吃自己喜欢的食物(不包括零食),什么品种都可以吃点!我早上随老公上班时间7:40左右就醒了,他8点过去上班后我就吃水果,不管糖分这些,吃一碗水果过一会儿再吃早餐,早餐内容杂七杂八,牛奶、鸡蛋、豆浆、黑芝麻糊、包子、馒头、烧麦、粽子、面条、汤圆、稀饭、蛋糕等等每天变换到花样混合着吃2种吧,午饭和晚饭都正常吃肉喝汤什么的,晚上基本不加餐,现在快临产了,整个孕期总共长了16斤,特别是这最后一月一斤都没长,王教说控制得很好,大部分营养都娃娃吸收了,因为最后一月2次B超娃娃都在长。现在已开入院证,随时等待娃娃的发作就可入院生产咯🎉孕期偶尔也吃火锅、小串串、有友的食品,薯片,冰淇淋、巧克力、冻西瓜等所谓的禁忌食物,没什么不良反应,只要自己的身体能承受,还有我没有孕吐没有妊娠纹没有大量掉发等情况出现,所以控制体重还得因人而异,希望这些能对你有帮助!🌹