宝宝补钙

1.钙剂不要和这些食物一起吃 宝宝的饮食要荤素搭配，才能获得全面的营养，但一定要均衡。食物中的某些营养可能会影响到钙制剂的吸收，因此不能喝钙剂一起吃。例如，菠菜、苋菜、芫荽等含有较高含量的植物性食物。同时油脂类的食物分解后生成的脂肪酸与钙结合不能被吸收，牛奶也不应与钙同时服用。铁锌制剂与钙剂一起吃，会相互干扰，彼此降低吸收率。 2.钙剂补充要在最佳时间 钙制剂最佳的补充时间在两餐之间，如上午10点或下午二三点。铁制剂也适合在两餐之间服用，与钙制剂服用时间最好相隔2-3小时以上，比如上午服钙剂，下午再吃锌补充剂。铁质最好饭后半小时补充。这样才能使得补充的钙剂能够不与食物相互影响，使得钙剂的吸收率降低。 3.适当补充维生素D3 钙剂也有非常要好的“小伙伴”。那就是维生素D3的补钙产品。迪巧小儿碳酸钙D3颗粒就添加了100国际单位的维生素D3，可以有效促进钙的吸收效果。同时，应当适当吃含维生素D的食物，包括动物肝脏、蛋黄、鱼、豆类等食物。另外，适当晒太阳，也是有效补钙的一种方法。晒太阳能帮助身体合成维生素D，促进身体对钙的吸收。但切勿在强阳光下晒太阳，以免灼伤宝宝皮肤。特别是夏天阳光猛烈，尽量选择每天上午10点前和下午4点后。 4.饮食补钙更重要 同时，应当食用更多补钙的食物。例如松软干酪、含钙橙汁、巧克力和草莓牛奶、酸奶、奶酪、豆奶、椰菜和深绿色有叶蔬菜、糊状食物、豆类食物。豆类食物中不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。椰菜和深绿色有叶蔬菜：试一下不同的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。奶酪：奶酪富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。