🎗️心态不好、常生气,是乳腺癌的一大诱因
一说起得乳腺癌的原因,大家往往首先想到的是遗传,其次是生活习惯导致的,很少有人会关注情绪的重要性。
实际上,很多疾病的发生都跟坏情绪有关,尤其是生气。对于女性来讲,生气最大的伤害可能就是乳房了。
因为生气易致人体内分泌紊乱,雌、孕激素失衡,引起女性乳房胀痛、乳腺小叶增生,增加乳腺癌风险。
产后的新妈妈,如果经常处在不良情绪中,则容易发生乳腺炎。
🎗️五种习惯,易引病上身
除了不良情绪诱发乳腺癌外,这些习惯也容易引病上身。
01、用劣质化妆品、激素药
市面上一些劣质化妆品和保健药品,均含一定的雌激素,雌激素是女性卵巢所产生,可促进性成熟,维持正常月经和性功能。
外源性雌激素摄入过多,会抑制自身雌激素分泌,导致乳腺癌发生概率增加。
02、经常熬夜
美国癌症研究会调查发现,每晚睡眠时间少于7小时的女性,患乳腺癌的概率高达47%。因为睡眠中会产生一种褪黑激素,它能减缓女性体内雌激素的产生,从而起到抑制乳腺癌的目的。
而经常熬夜则会导致内分泌紊乱,尤其是褪黑色素分泌减少,使乳腺癌患病风险升高。
03、偏爱肉食,少蔬果
脂肪中所含的类固醇可在体内转化成雌激素,而体内雌激素过多,会促进乳腺癌的发生。摄入高脂食品越多,越易患乳腺癌;而多吃蔬菜、水果、鲜鱼、低脂奶制品等,则可减少相关危险性。
04、不重视自检和体检
有的女性自觉身体康健,也没不良习惯,就一直不重视体检,因而错过了乳腺癌早诊早治的机会。
建议女性同胞至少一年做一次健康体检,尤其是乳房体检。
日常可通过“一看二摸三挤压”的自检方式,来判断乳房是否病变:
一看:观察乳房形状、大小、颜色、质地是否正常;
二摸:触摸乳房有无肿块,腋下有无淋巴肿大;
三挤:挤压乳房或乳头,看有无液体从乳头溢出或出血。
05、久坐不动
研究显示,每周运动10~19小时的女性,患乳腺癌的概率可减少约30%。
知道了这些危险因素,就很好理解如何防止乳腺癌了。
简单地说,做到以下4点
规律锻炼,每天运动20~30分钟;
保持体重在正常范围内,不要过胖,也不要过瘦;
避免或尽量少喝酒;
尽可能母乳喂养孩子,母乳喂养的女性患乳腺癌风险更低。
反之,不结婚、不生育、不哺乳的“三不女性”,患乳腺癌的风险则较高。