关于饮食和作息
这个不能一概而论,我所侧重的是作为一个老公在老婆怀孕这40多周的时间中,如何做的。希望能帮到大家。 (一)备孕阶段 我们的备孕其实没有怎么准备。因为老婆在2015年11月的时候做了脚踝接骨手术,用了全麻,做了X光。我们也没有刻意的把备孕这回事儿当做是一个任务,就是一个顺其自然的态度。那时候的我,也得病了,急性附睾炎,那叫一个疼,前前后后快两个月才康复。老婆的脚也差不多到今年的春节前后才能不拄拐行动。 我对老婆能做的,就是带着她玩儿,给她做好吃的。经过了100多天脚踝的恢复期,她也基本上补了100多天的营养。 我们也准备了所谓备孕神器----俗称“多仔丸”的天喜丸,还有澳大利亚的黄金素BLACKMORE。具体使用方法我就不展开了。但我老婆没吃几天,就怀上宝宝了。也是缘分。 其实功劳还是老婆的,因为她的大姨妈一直很规律,这是备孕所需要调养的最关键最核心的。作为男同胞,也不必紧张,研究不用刻意的戒掉,控制好就行,千万不要大醉之后造人。情绪舒缓,精神放轻松。 保证睡眠和休息,我说的是睡眠质量,不能嗜睡,也不能带着烦躁的情绪睡觉,高质量的睡眠是备孕阶段另一个关键因素。 这一阶段我是基本上每周都会给老婆煲汤,饮食调节到吃得清淡,寒性的食品如海鲜这类的,基本上是停掉了。 (二)孕早期 知道怀孕的情况后,我基本上翻遍了所有的孕早期食谱,尤其是饮食忌讳。老婆的害喜基本上没有,头一个月我们还去跑了一次温泉。 头三个月的孕早期,也就是前12周,核心还是休息好,忌讳让老婆劳累,不要让老婆坐长途车,除了体力上不要让老婆劳累,情绪上一定要让老婆放轻松。 我能做的就是屏蔽一切对我们产生干扰的因素,包括家人的、朋友的。我当时就是非常的果毅,从一开始就是和老婆作为怀孕生产的主导,家人都是帮忙的。遇到负面的或者是嘈杂的因素,我就宁可采取犯二的态度,也要把这种不良因素排除在外。 饮食方面,所有活血化瘀、性热的食物坚决不能吃,营养要保证。食谱在网上有很多,我也不一一罗列了。当时家里我把一切樟脑球、香薰、膏药等全部扔了,保持室内的通风,但也要注意保暖。 值得一提的是,孕早期我每周会给老婆炖两次燕窝,效果还是很好的。 核心:孕早期要注意让老婆休息,要管好老婆贪吃的嘴,要看好每一顿老婆吃的东西,要保护好老婆不要受到外力的伤害,更要保护好老婆不要被外界的杂音所影响。 (三)孕中期 这个阶段,工作日基本上是我丈母娘在照顾老婆的饮食,而我负责周末老婆的餐饮。孕中期是相对稳定的状态,可以放心吃喝,也可以外出旅游。 老婆在这个阶段是基本上没有什么禁忌的,刚好天气逐渐的暖喝起来,我们外出郊游踏青的次数也多了。端午节的时候,我们还开车一起去了重庆玩儿了三天,一切都很稳定。 随着进入到怀孕的第6个月,老婆的肚子也逐渐的大了起来,这个阶段,不但要注意休息,还是适当的运动。我们每天都会去散步,她有时候也会在家里自学自练孕妇瑜伽,还是很有利于后面生产的。 核心:进入相对稳定期,吃喝相对比较可以放开,但还是要注意不要被外力伤害,要引导好老婆的情绪。 (四)孕晚期 老婆在这个阶段肚子继续变大,晚上睡觉不舒服,所以备了孕妇枕,这样有利于老婆的睡眠。随着孕期不断的增长,逐渐的会产生胎动,胎教可以在这个阶段加大力度。但要控制好声音,避免胎儿的听力受损。 这一阶段的产检项目也很多,基本每周都要去两次医院,所以休息是很有必要的,也要调节好老婆的情绪。 吃喝方面,分工依旧是按照上面的安排,我周末在家照顾老婆,吃的都是少盐、少油的,而且我所挑选的食材都是当天新鲜的,决不让老婆吃隔夜饭,隔夜饭一般都是我消灭。 注意开始泡养生茶,成分主要就是:红枣、枸杞、茉莉花茶、莲子、百合、银耳,用养生壶直接泡,可以喝一天。 运动量依旧要保持,要每天上楼梯,散步,深蹲,这样子,骨盆子会得到锻炼,胎儿也会顺利的入盆。也能避免胎儿的胎位不正及脐绕颈。 看电视的话尽量看幽默搞笑的,坚决少看暴力血腥的,避免画面的刺激对老婆和孩子的反射。 核心:逐渐地给老婆树立生产的信心,多鼓励,多聊天。保证运动量的同时,保证有效的休息。 (五)临产期 这一阶段我就概括为:从心所欲无逾惧。放轻松心态。 作为老公,就是准备好各种备产所需物件,各种证件手续,还有钱,车子加好油,随时准备去医院。 这一阶段基本上老婆的睡眠是很差的,基本上是彻夜难眠,我尽量让老婆能舒服一些,陪她说话,给她宽心。想吃啥随时给她做。 (六) 整个孕期的饮食,都是清淡为主,做饭的锅是铁锅,有助于铁元素的吸收,不要迷信任何的无烟锅、不粘锅,都是化学成分堆积,切不可用。家里的所有铝锅全部扔了,不要问我为啥,这是常识。 不要迷信饮水净化器,滤芯是二次污染源,纵然有人保养,莫非在老婆怀孕的时候家里隔三差五有人来维护这东西? 千万不能吃药,尤其是感冒药和抗生素,如果发现有炎症的前兆,上火就用柠檬泡蜂蜜,受凉就用生姜煮红枣。室内注意通风,尤其是夏天、冬天。 保证老婆的有效睡眠,不要让她每天睡得都很晚。 最关键的,就是老婆的情绪一定要稳定积极,如何去做这个我后面还会涉及到。 未完。。。。。更多>>
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