孕育养娃神器
牛奶中富含蛋白质、磷质、钙质、维生素A及维生素D。在整个妊娠期间,每天至少需要补充400国际单位的维生素D,以此来帮助肠胃吸收钙质。在整个孕期内,低脂奶及脱脂奶是避免卡路里及脂肪过量的最佳选择。饮用全脂奶会导致准妈妈胆固醇升高。
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孕期第33天此段时间,准妈妈若仍然看到食物感觉不舒服或饭后有不适感,那么则要避免进食油腻、辛辣的食品和接触浓烈气味,如油炸及香烟味。适宜吃些淀粉类的食物,比如土豆或面食。在整个妊娠期间,每天需要摄取700~800国际单位的维生素B。半碗米饭或意大利粉即能满足每天对维生素B需求量的10%。
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