今天想请大家说说自己哺乳期的饮食,都吃什么,吃多少,话说孕期听医学院课,有个膳食宝塔,讲每天大家需要吃的饮食结构。 我先说我自己,早晨杂粮粥,里面大米糯米黑米红枣桂圆枸杞花生核桃。然后馒头一个,青菜一小份,最近没时间不吃了。中午喝汤,鱼汤之类。蔬菜米饭,小半碗米饭,或者西红柿鸡蛋面里面必须有绿色蔬菜,比如小白菜生菜之类。炒菜的话就是两种菜,晚饭是米饭或者玉米糊糊,中午晚饭不重样,菜也不重,基本每天保证两种绿色蔬菜,别的蔬菜两三种。常常吃豆腐。晚饭还是接着喝汤,晚睡前吃钙片
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