产后一周麻油少吃知多少

怀孕期间，不少妈咪对任何饮食皆不忌口，等宝宝诞生后，却有动辄一、二十公斤的体重仍在身上，正一鼓作气想要节食减重，却发现自己陷入了泌乳量不足的窘境……关于产后哺乳，应该如何调整饮食内容？生产带来的大小伤口，又要怎么补充营养才能帮助复元呢？ 哺喂母乳是母爱展现的方式之一，想给予宝宝最棒最完整的呵护，身为准妈咪或新手妈咪的你，一定要先从自己的营养补充开始着手。   【帮助伤口复原怎么吃】 　　产后一周内勿过度进补 　　产后第一周建议以清淡、温补为饮食原则，尽量避免食用含麻油或酒类、过于躁热或滋补的药膳以免影响到伤口愈合的速度、延后复原的时间。 充足热量＋优质蛋白质，助伤口愈合 　　许多刚开完刀的患者，会食用鱼汤等富含胶原蛋白的料理帮助伤口复原，与其他肉类相比，鱼类的油脂较少且肉质细致好消化吸收，的确常被当作帮助伤口复原的食材。 　　至于许多妈咪因为怕胖，热量摄取不足恐导致伤口复原速度减缓，因此坐月子期间应遵守少量多餐」的原则，举凡奶类、五谷根茎类、豆鱼肉蛋类、蔬菜、水果及油脂类等六大类食物都要均衡补充，只要热量摄取足够、饮食种类均衡、多补充优质蛋白质，伤口的愈合自然会更好。 找出合适的发奶食物 　　产后奶水分泌不足，常受哺乳时间相隔太长、休息不够、水分摄取不足等因素影响，但主要关键仍在于妈咪本身的体质。传统常认为猪脚炖花生、鲈鱼汤等料理具有促进泌乳的效果，但实际仍因个人体质而有差异，举例来说，有的妈咪吃竹笙乌鸡汤能促进泌乳，也有的妈咪吃海鲜类乳汁会源源不绝，建议不妨多方尝试，就能寻找出属于你的泌乳配方。 　　STOP！退奶食物要当心 　　退奶食物通常不约而同皆具有寒凉的性质，常被提及如：人参、韭菜、麦芽、苦瓜、大白菜、竹笋等食材。基本上食物并不等同于药物，所以妈咪不小心吃到也不用太过惊慌，如果仅是吃下一颗韭菜水饺，只要再多吃一点温热性质的发乳食物即可，不会因此完全退奶。 　　营养师提醒，如果妈咪因为不得已的因素要退奶，也要采取循序渐进的方式，比方说逐渐减少亲喂和挤乳的次数并搭配退奶饮食，对妈咪和宝宝的身心影响也较小。