【产检黑板报】NO.13 孕妇饮食这些事项要注意！

孕妇作为特殊人群，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，也要十分注意。怀孕期间，胎儿身体各器官不断发育，需要充足营养供给，怀孕期间若不注意饮食，不但胎儿生长不但影响胎儿发育，对妈妈身体也有不可逆的损害，妈妈不能透过饮食给予胎儿足够的营养，胎儿就会向妈妈自身索取，提高孕期贫血缺钙的机会，严重者对身体日后造成长久的影响，分娩后恢复的更慢。孕妇产后也更加虚弱。那么孕妇饮食要注意哪些呢？

1、不宜长期高脂肪饮食；

在孕期，孕妇需要适当增加对脂肪的摄入。脂肪能提供孕妇所需的能量。如果长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，不利于母婴健康。

2、不宜过量摄入高蛋白质；

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳汁分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食；

血糖偏高的孕妇容易生出体重过高的胎儿。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇免疫力抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。



4、不宜长期高钙饮食；

孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，如果补钙过量，胎儿有可能引发高血钙症，出生后，不利健康地生长发育。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，如果膳食合理，从日常的鱼、肉、蛋等食物中摄取就够了。

5、不宜过度咸食；

现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

6、不宜滥服温热补品；

如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、桂圆、荔枝等，势必导致阴虚阳亢，气机失调，气盛阴耗、血热逆行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状。不利母婴健康。

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