孕育养娃神器
1、补充足够的水分
缺乏水分是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主因之一,因此必须补充足够的水分。过去西方研究指出每日应至少摄取约2.27公升的水,孕妇得严重便秘的机会较低。因而建议多喝水,可在每天早晨起床后喝一杯温开水。
广告
4、同时适当增加身体的活动量 孕妇可以做一些简单的运动,如散步、简易伸展体操等,不仅可增加肌肉的张力,促进血液循环、帮助消化,还有利于改善胃肠道的蠕动及分泌功能,帮助排便。
2、安排合理的饮食 禁辛辣食物,多吃含粗纤维的蔬菜、水果,主食以标准米、全麦面、玉米、小米为主轮换着吃。纤维素不但能促进肠道蠕动,而且可保留肠道的水分,使大便软化易于排出。
缓解便秘,不妨多吃10种食物
很多准妈妈在怀孕期间都会遭遇便秘现象,这是因为怀孕期间...那么,准妈妈便秘怎么办呢?多从吃上开始下功夫.
1821
需要账号和密码的外链可能是钓鱼网站,为了您的账号和财产安全,请勿提供任何有效信息!
更多>>