奶水不足的宝妈看过来

宝宝的衔乳姿势 乳房内部的泌乳系统看起来就像一棵树。乳汁产生于好像树叶一样的腺体组织，然后经管道（树枝和树干）到达乳窦（树根）。乳窦是储存乳汁的地方，位于乳晕下面，通过在乳头上分布的15-20个开口排出乳汁。 为了让乳汁高效地排出，宝宝的嘴巴必须含住乳晕，这样他的舌头才能挤压这些储存乳汁的乳窦，假如宝宝只吸到乳头，就只能得到很少的乳汁，导致体重增加不足，而且还会引起乳头的伤害。 泌乳和排乳都和宝宝的吮吸有关 泌乳--宝宝的吮吸会刺激乳头上特殊的神经传感器，这些传感器将信息发送到大脑的脑垂体，分泌泌乳素，促使乳腺分泌更多的乳汁。每次喂奶时，宝宝喝到的第一口奶叫前奶，比较稀薄，有点像脱脂奶。 排乳--随着宝宝的吮吸，乳头上的神经传感器会刺激脑垂体分泌另一种激素—催产素。这种激素会刺激乳腺周围的组织收缩，挤出更多的乳汁和额外的脂肪。这时的母乳叫后乳，含有更高的脂肪和蛋白质，也更有营养。 妈妈的情绪会影响乳汁分泌 乳汁分泌与情绪密切相关，当妈妈感觉好的时候，泌乳反射也会好。 疲劳、害怕、紧张和疼痛等情绪，都可能抑制泌乳反射。在这种情况下，宝宝吃到的大部分是前乳，比较缺乏营养，很难满足宝宝的要求。 情绪影响激素和泌乳反射，一个心烦意乱的母亲的乳汁分泌也是没有规律的。 妈妈的耐心不够会导致奶水不足 产后很多奶水不足问题是由妈妈耐心不足和缺乏自信导致的，而不是生理上的奶水不足。 有时发现宝宝吸几口就不吸了，妈妈就放弃了母乳喂养，这样反复几次，在一定程度上影响奶水的分泌。 或者有的妈妈总是担心宝宝吃不饱，总想添加点奶粉才安心，达不到频繁、有效吸吮，从而导致奶水真的不足。 除了饮食之外增加乳汁分泌的技巧 喂奶时和宝宝互动 喂奶时和宝宝亲昵地偎依在一起。白天打盹时喂奶和晚上喂奶是强有力的催乳妙方，因为睡觉的时候，泌乳素分泌的最多。 给宝宝喂奶时，抚摸他，拥抱他，增加皮肤的接触，皮肤接触能刺激乳汁分泌，也能刺激打瞌睡的宝宝醒来，提高吃奶的热情。 喂奶次数和时间 增加喂奶次数，最少2小时喂一次。 不要限制宝宝的吃奶时间，也不要硬性规定每一侧喂的时间。长时间的喂奶能刺激泌乳反射，给宝宝更多的脂肪。 在转到另一侧乳房之前，让宝宝先吃个够，这样可以得到高脂肪的后乳。如果几分钟就换位置，那么宝宝在两侧都只能得到稀薄的前乳。这样虽然能填饱肚子，却没有足够的热量，所以体重就很难增加。 轮换喂奶 让宝宝先在一侧吃奶，直到强度和声音都减弱，宝宝的眼睛开始闭上，对这侧乳房失去兴趣时，把他移开，拍一拍，换到另一侧，直到吮吸的力度再次减弱，停，再拍拍他，然后回到第一只乳房重复整个过程。 这样轮换喂奶能使更稠、热量更高的后乳流出，因为泌乳反射在每次轮换时得到了刺激，而且频繁轮换能让宝宝一直醒着，拍拍他又能帮他排气，让小小的肚子有更多的空间储存乳汁。 重复喂奶 在喂过宝宝之后，拍拍他，竖直抱起来约10-20分钟，然后再喂一次奶。宝宝肚子里的空气少了，就有了更多的空间，同时乳房中的脂肪含量高的后乳也已经准备好了。两次喂奶间隔的时间越长，前奶中的脂肪含量就越低。 喂奶前和喂奶中按摩乳房 喂奶前轻轻地按摩乳房，有助于刺激泌乳反射，这样宝宝一凑上去，奶水就会自动流出来了。喂奶时按压乳房，可以让乳汁加速往乳头方向流，人工模拟泌乳反射。 可以用这种方式鼓励宝宝吃得久一点，当他吃得慢下来或有些缺乏兴趣时，用支撑乳房的手按摩乳房，加快乳汁流动，这时会发现宝宝吞咽和吮吸都会变得更积极。尽可能按摩整个乳房，使每一条乳腺管都能得到刺激。