❤ 月子里一定要多吃蛋禽肉吗? 这种说法并不科学。并不是说坐月子就一定要多吃蛋禽肉,而是要摄入足够的优质蛋白质。蛋白质有很多不同的来源,除了蛋、禽、肉以外,还有海鲜、奶制品等。总体来讲,从蛋白质的质量、容易消化吸收程度来看,海鲜要优于肉类。 ❤ 对于月子里蛋白质的摄入要注意三点: 第一 蛋白质的摄入量要足够,因为新妈妈哺乳需要摄入充足的蛋白质; 第二 蛋白质应该是优质的,一般来说,鱼虾类蛋白质比肉类要好,肉类白肉比红肉好。尽量不要吃可能有激素人工喂养动物的肉类,而应吃天然的食品; 第三 蛋白质摄入要均衡,不要只选择一种食物吃。
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