宝妈孕期是不是又露出“吃货”的本性了?为了肚子里的baby,宝妈们全然不顾发胖的危险、身材的走样,每天最主要的任务就是——吃、吃、吃。
宝妈们,你们知道吃东西补充营养对宝宝很重要,那你们知道如果营养补得不对也会影响宝宝健康,甚至埋下慢性病的病根呢?
孕期的“吃货”不好当
怀孕后,为适应妊娠期增大的子宫、乳房、胎盘及胎儿生长发育的需要,宝妈们都会吃得比孕前更多一些。
并且随着孕周的增大,宝妈的体重也会慢慢发生变化。但如果孕期体重长得飞快。是否就说明里面的孩子发育得很好呢?
其实,孕期多吃一些营养丰富的食物固然重要,但凡事都得有个度,孕期体重也不是任由其发展,越重越好。
孕期体重超标或增长过快,不仅会增加胎儿发展为巨大儿的风险,而且于母亲而言,它还可引起母亲妊娠期糖尿病、高血压等疾病的发生。
另外,孕期过于肥胖易出现脂肪堆积、盆底组织过厚等现象,也会影响分娩时胎头的顺利下降,延长胎儿娩出的产程,增加难产的风险。
那么,孕期增重,该掌握一个怎样的“度”呢?一般来说,孕期增重通常遵循的原则是孕前体瘦型的要多增重,而体胖型的则少增重,按增重的程度来看。
根据孕前体重正常、体瘦、体胖来分,在整个孕期她们对应的体重增长分别为12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。
孕期体重管理,需要做到这两点
饮食:
孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期,这个阶段宝妈可能会胃口不是很好,吃不下太多东西,但也要注意补充叶酸和维生素,此阶段宝妈的体重变化不会太大,一般增长0.5-1kg左右。
锻炼:
为了使营养的吸收与消耗在妊娠基础上达到平衡,宝妈在保证营养摄入的同时,也要注意适当的锻炼,如饭后散步、骑车等。
适当的锻炼不仅可以避免体重增长过快而带来的各种问题,而且还有助于促进日后的自然分娩。
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