误区四:过分进补
为了让妈咪尽快恢复身体,宝贝有奶吃,大部分家庭都视产后滋补为大任。殊不知过分进补对产妇并无益处。滋补过量容易导致妈咪体内糖和脂肪代谢失调,引发各种疾病,也容易导致宝贝吸收过量,引发肥胖,若宝贝消化能力较差,还可引发宝贝腹泻。
正确的做法:
妈咪月子餐应营养均衡,可多吃些蔬菜和水果。蔬果中含有大量的维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能恢复,增进食欲、促进糖分、蛋白质的吸收利用,还可以预防产褥期便秘,帮助达到营养均衡的目的。
误区三:汤比肉有营养
对于汤品,人们有这样的错误认知,认为汤品中汤永远比肉有营养,因为精华早已融入汤中,所以妈咪坐月子常会大碗喝汤,对汤中肉品及其他食材不闻不问。然而据科学分析,肉比汤的营养要丰富得多,“汤比肉更有营养的”说法并不科学。
正确的做法:
妈咪在食用汤品时,切记汤肉同时,如此才可获取更丰富的营养。提醒妈咪的是,因为妈咪分娩时体力消耗过大,胃肠肌张力及蠕动减弱,一周左右才能恢复,因此,稍显油腻的鸡汤、鱼汤等建议一周后再添加,如此不但能更好吸收,提升体力,可能更好地促进乳汁分泌。
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