同样是生娃，为啥产后身材差这么多？

      同样都是生孩子，angelababy、佟丽娅等一众女明星生了跟没生一样，再看看自己不但虎背熊腰还落下了腰酸背痛的毛病，你是不是开始深深地怀疑女明星一定都是假怀孕假生娃！
　　其实，如果孕产期调理得当，真的可以做到像女明星一样拥有完美体形！大家并不了解孕产康复，尤其是一些错误的观念和做法导致产妇恢复不佳。
误区1产后康复要在生产后才做
　　“产后康复”这个提法让大家觉得产妇的身体恢复只需要在产后才做，其实应该称为“孕产康复”更为科学。女性从怀孕开始，身心都发生了很大的变化，这些变化将从孕期延伸到产后，因此不能单纯认为产后问题产后解决。
　　孕产康复应该分阶段进行，可分为孕早期、孕中期、孕晚期、产后一周、产后42天、产后42天以后等。每个阶段都有康复重点，只有在每个阶段都做好相应的功能恢复，才能保证康复全面且效果最佳。
　　孕期可以进行瑜伽训练。在孕期很多女性觉得运动不安全，不敢去运动，唯一敢做的运动就是散步，但是散步并不能解决腰背疼痛、下肢痉挛、水肿、腹部疼痛、呼吸急促这些问题，孕期瑜伽练习是很好的方式，不仅能维持身材，还能助力顺产，与胎宝建立亲密关系。
误区2产后康复＝盆底肌和乳腺康复
　　一说起“产后康复”，大家的第一反应就是盆底康复，接下来就是乳腺康复。两方面的原因，一方面是很多医院的产后康复项目主要是集中在盆底功能和乳腺康复两块，除了有相对具体明确症状，设备使用也比较普遍。
　　另一方面大众已经认识到盆底康复的重要性，近几年大家发现，女性更年期后压力性尿失禁的发病率比较高，如果产后盆底功能恢复不好，可能会加剧这种情况。
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压力性尿失禁：腹压突然增加导致尿液不自主流出，不是由逼尿肌收缩或膀胱壁对尿液的压力引起的。其特点是正常状态下无漏尿，而腹压突然增加，如咳嗽、打喷嚏或大笑时尿液自行流出。最新的流行病学调查显示压力性尿失禁在绝经后妇女的发生率高达50%。
　　对于孕产期女性来说，产后康复远不止只有这两个方面。产后康复的内容主要包括以下4个方面：
      一．是颈部、胸部、腰腹部、盆底部、关节等各个部位疼痛及功能障碍；
      二．是怀孕后运动少、产后营养过剩又缺乏运动，常会导致肥胖并有体能下降；
      三．是腹部松弛、腹直肌分离、耻骨联合分离、骨盆带松弛引起的关节韧带疼痛等；
      四．是心理上的焦虑、甚至抑郁等。
误区3坐月子期间绝对不能运动
　　虽然西方人没有坐月子一说，但我们亚洲人的体质与西方人不同，坐月子还是有必要的，但科学地坐月子更为必要，其中很重要的一条就是要运动。
　　大多数妈妈由于孕期产后腹直肌分离，腹部肌肉本体感觉及力量下降，腰部长期负荷增加，加上由于哺乳和照顾婴儿需要长时间的坐位及弯腰，或是平时坐位及用腰的姿势不正确，从而导致整个哺乳期乃至产后很长一段时间的下腰背部疼痛、耐力下降等。
　　月子期间做运动的目标是促进恶露排出、促进子宫复旧、提升产后体能和肌肉机能、稳定产后骨盆预防和促进产后身体恢复等，但是不要做剧烈运动，最好跟医生沟通后适当练习。
误区4乳腺不通让月嫂按按就好了
　　对于大多数国人来说，产后康复的第二重点就是乳腺康复，但很多人常常陷入乳腺康复的误区。
　　一位产后的妈妈因乳房肿胀不适请月嫂按摩后出现乳腺硬结肿痛加重、发烧等症状，才来到医院就医。经医生检查发现，乳房皮肤红肿，深层乳腺管堵塞，如不疏通会持续地发烧，但若输液消炎退烧则影响哺乳。
　　专家提醒，产妇的乳房如果长时间接受不适当的外力作用，乳腺组织将会受到不同程度的损伤，严重的会出现乳房皮肤破损、结节肿大，如果拖延病情就会发展成严重的乳腺炎。
　　因此，建议在孕产期多学习正确的哺乳知识，养成良好的哺乳规律与哺乳姿势，及时寻求专业医生的指导与帮助，不要盲目轻信未经专业培训的“催乳师”。