新孕期体重增加多少为宜？超标了可不是好事

在怀孕期间孕妈妈一般都会吃比较多的食物，所以孕期会长胖也不足为奇。为了宝宝的健康孕妈妈们都宁愿牺牲自己的美丽，可是体重过重了也不是好事。那么孕期体重长多少合适呢? 一般而言在理想体重下怀孕的健康女性，其怀孕过程体重增加平均约 8～12 公斤为宜。不论怀孕前体重如何，在怀孕二、三期，每月体重增加少于1公斤或每月体重增加3公斤以上都是不适当的。虽然不能减肥，但是却必须控制体重，否则除了身材变形外也容易导致生产困难。 那么孕期该如何控制体重呢? 1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里。牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。 2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收。至于零食，可以将它当做是正餐的一部分，但不能完全取代正餐，并尽量选择低卡路里的。 3、怀孕期间禁止绝食，一定要食足一日三餐，否则胎儿可能会有营养不良的情况。 4、适量的运动、休息很重要。但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯，以散步对自身和胎儿最为安全。 5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养。叶酸和铁质等营养补充剂只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。不想太胖而不进食正餐，以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。 6、禁止瘦身食品。因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分，会引起腹泻，这对自身和胎儿都有不良影响。 其实孕妇也可以在家自己利用母婴安全秤进行体重测量。由于孕妇在怀孕中后期，体型和身体灵活度的变化，在秤的选择上一定要选择大秤面、大称脚的智能母婴安全秤。