虽然说准妈妈在怀孕之前讲究膳食的补充,能够增加营养素在体内的贮备,但碳水化合物只能储备一点点,所以,碳水化合物一定要通过每天的饮食来获得。如果人体不能从食物中获得这种营养素,那么就会让体内的能量受到消耗。
但是人体能量的消耗是不可以短缺的,所以在这种状况之下,为了保证能量的供给,所以身体首先会把体内的脂肪分解,然后进行补充。脂肪分解产生的能量,在一定的时间要控制在一定的范围内。
如果在很长的时间内,有非常多的脂肪都受到分解的的话,肝脏就做不到第一时间对脂肪分解的中间产物——酮体进行加工,从而就会造成酮体的堆积。
酮体是一种酸性物质,如果体内酮体过多的话,就会破坏人体酸碱平衡,出现代谢性酸中毒;同时,酮体堆积时,还能够透过胎盘屏障进入胎盘,如果酮体的浓度太大的话,还会对胎儿的中枢神经系统发育产生不良影响。
所以,怀孕早期,准妈妈最好是能够保证每天至少有150克碳水化合物的进食量。
另外还要做到的是,要保证优质蛋白质的供给。这个可以依据准妈妈的喜好,每天更换不一样的食物,比方说鱼、虾、蛋、禽肉或畜肉等,用准妈妈喜欢的口味制作,这样能够满足妈妈和宝宝对优质蛋白质的需要。
新鲜的蔬菜、水果一来能够提供给人体维生素、无机盐,同时还有着减少恶心、呕吐的作用。
虽然大多数水果的味道都是酸甜味的,但经人体内代谢后的物质确是碱性的,这样就能够调节人体的酸碱平衡,尤其是呕吐严重,体液大多偏酸性的准妈妈。同时,水果和蔬菜中含有一定量碳水化合物,水果里面的葡萄糖、蔗糖容易被人体消化吸收、分解代谢,能够对人体进行补充。
因此,怀孕早期,准妈妈可以多吃一些蔬菜、水果。
更多>>
更多>>